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: 李萍副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院消化內(nèi)科

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便秘是常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重影響了人的生活質(zhì)量，與許多疾病密切相關(guān)，比如腸道疾病，像結(jié)腸癌、結(jié)腸黑變病、痔瘡等。便秘也與很多腸道外疾病密切相關(guān)，比如帕金森氏病、自閉癥、抑郁癥。便秘也能誘發(fā)心腦血管疾病，有很多老人、也有很多有名的人在衛(wèi)生間去世。所以便秘是危害健康的常見多發(fā)疾病，需要引起高度關(guān)注。短期發(fā)生的便秘不要輕易的吃瀉藥，應(yīng)該通過健康的生活方式進(jìn)行調(diào)整。

便秘的危害

1、引起肛腸疾患：便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2、胃腸神經(jīng)功能紊亂：便秘時，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。

3、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

便秘怎么辦

1、早起后空腹喝杯水，早上起床的時候，什么食物都先別吃，先喝杯水，要和溫水，這可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動，幫助你順利的排便，另外在每天午餐前也可以適量的喝點(diǎn)水。

2、多吃粗糧，粗糧里含有非常豐富的膳食纖維，可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動，加速食物的分解與代謝，應(yīng)該要多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以促進(jìn)排便。

3、養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，不管你有沒有便意，固定一個時間去排便，慢慢的形成規(guī)律，這回讓你的大腦養(yǎng)成一個習(xí)慣，慢慢的時間久了可，一到這個固定的點(diǎn)，你就會產(chǎn)生便意。

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