上了年紀(jì)的人也要注重身體的養(yǎng)護(hù)，通過正確的方式來促進(jìn)身體健康，其中走路就是比較合適的方法。在走路過程中能夠鍛煉身體，收獲的好處比較顯著。但是在走路鍛煉身體的過程中需要注意多方面的問題，只有掌握正確的走路方法，才能夠達(dá)到鍛煉身體的效果。那么，60歲以上的老年人每天走多少路比較適合呢？
上了年紀(jì)的老年人在走路的過程中可以收獲較明顯的好處，但是需要控制好走路的步數(shù)。一般60歲以上的老年人每天走路步數(shù)控制在3000步左右即可，這樣總共的走路路程可以達(dá)到兩三公里，已經(jīng)可以達(dá)到鍛煉身體的效果。
因?yàn)?0歲以上的老年人身體衰老速度加快，加上關(guān)節(jié)和骨骼會有退行性變的情況出現(xiàn)，不宜遠(yuǎn)距離走路。如果每天的走路步數(shù)總是超過3000步，讓身體處于勞累狀態(tài)，關(guān)節(jié)和骨骼磨損嚴(yán)重，反而就無法鍛煉身體，容易帶來負(fù)面影響。因此，60歲以上的老年人每天的走路步數(shù)應(yīng)該控制在合理范圍內(nèi)，才能維持身體健康。
適當(dāng)走路鍛煉有哪些好處？
1、提高老年人抵抗力
60歲以上的老年人走路可以達(dá)到提高抵抗力的作用，因?yàn)楹芏嗳似綍r(shí)缺乏鍛煉，可能會出現(xiàn)抵抗力薄弱這種現(xiàn)象。而上了年紀(jì)的人抵抗力一旦下降，部分疾病都會找上門來，身體對抗疾病的能力降低。
為了防止這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該通過鍛煉身體的方式來提高免疫功能，抵抗力薄弱現(xiàn)象得到改善，疾病自然不容易出現(xiàn)，這是60歲以上的老年人堅(jiān)持走路可以收獲的好處。
2、控制好體重
很多人在年齡增長的過程中還容易肥胖，肥胖明顯時(shí)三高疾病可能會找上門來。為了避免這種情況發(fā)生，最重要的就是通過鍛煉身體的方式收獲好處。通過每天走路鍛煉能夠消耗熱量，體內(nèi)多余的脂肪物質(zhì)、糖類物質(zhì)利用掉，才能夠維持體重正常。
很多人總是不注意這些方面問題，在缺乏鍛煉的時(shí)候體重超標(biāo)，有可能會引發(fā)某些慢性疾病。為了改善這種情況，60歲以上的老年人可以適當(dāng)鍛煉身體，每天堅(jiān)持走路來增加運(yùn)動量，這樣才能收獲好處。
由此可見，到了60歲以后每天鍛煉身體的過程中應(yīng)該掌握科學(xué)、合理的方法。要通過走路的方式來增加運(yùn)動量，也要適可而止，最好不要每天走路超過3000部，才能避免身體負(fù)擔(dān)加重。
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