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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
很多人因為生活或工作的壓力太大，會產(chǎn)生頭疼、惡心、眩暈、喘不上氣等情況，有些壓力太大，甚至會崩潰。長期隱藏自己的情緒，克制自己不能發(fā)作，壓力無法釋放，長期以往，會影響生理和心理健康。
釋放壓力的方法
1、心理上接納。有些情況會超出自身的能力范圍，應該從情感上試著接受壓力，保持冷靜，能接納別人的幫助。
2、給自己喘息的時間。無論壓力有多大，每天堅持至少做一件放松活動，例如聽音樂、寫日記、冥想、泡澡等，給自己一定的時間去預防和管理壓力。
3、堅持運動。運動不僅可以釋放生理壓力，還能釋放心理壓力，可以驅(qū)散長期積累的負面情緒，運動可以嘗試瑜伽、太極、普拉提等。
4、跟別人分享感受。找一個值得信賴的朋友、家人或同事，傾訴自己的感受，傾訴并不是為了尋求意見，講內(nèi)心積壓的事情分享出來能讓人感受愉悅。
5、自身不能調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，建議找正規(guī)的心理醫(yī)生咨詢，根據(jù)醫(yī)生的指導進行治療，嚴重者可能需要用藥。
每個人都有壓力，學會釋放壓力，把壓力控制在可接受的范圍內(nèi)，一味的隱藏情緒，壓力不能宣泄，嚴重者會影響心理健康，可能出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。
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