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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
心率是體現(xiàn)身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，如果心率發(fā)生了異常，那身體就會(huì)感覺特別的不舒服，因此要懂得看心率的數(shù)值，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題，才能更好的進(jìn)行治療。心率不能過高也不能過低，不然是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。平常人的情緒不能過于激動(dòng)，不然是很容易出現(xiàn)心率不穩(wěn)定的狀態(tài)，會(huì)影響生命安全。
心率什么時(shí)候測(cè)比較準(zhǔn)：
1、一般測(cè)心率是在平靜休息后半小時(shí)，以免因?yàn)槌燥垼\(yùn)動(dòng)或者是情緒激動(dòng)所造成心率增高引起測(cè)量的誤差。此時(shí)測(cè)量心率是相對(duì)很準(zhǔn)的。
2、正常人的心率是在60到100次每分鐘之間超過100次就是心率過快。心率過快以情緒激動(dòng)，過度勞累以及某些疾病均有關(guān)系。
心率過快怎么降低心率：
1、鍛煉能讓人的心臟功能提高，減少心臟泵血的次數(shù)，間歇性的鍛煉可以讓心臟的泵血量增加，可以嘗試著跑步四十分鐘，然后再慢跑三分鐘，每天堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)就可以有效緩解心率過快。
2、經(jīng)常按摩也可以讓人的心跳減慢，按摩后人的全身都會(huì)處于放松狀態(tài)中，這時(shí)候腎上腺激素，還有應(yīng)激激素等大量分泌就會(huì)減低人們的心率。有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，做一個(gè)小時(shí)的手、腳的按摩，能讓人的心率每分鐘降低8次左右。
3、在正常的睡眠過程中，如果聽到一些聲音時(shí)會(huì)突然驚醒，這時(shí)候人的心率每分鐘也會(huì)增加十幾次，為了防止這種情況出現(xiàn)，人在睡眠的時(shí)候可以帶上耳塞、眼罩，以此來提高睡眠的質(zhì)量，防止心率過快。
4、如果人的心率過快的情況比較嚴(yán)重，甚至引起了一些疾病，這些方法已經(jīng)沒有辦法緩解，需要一些藥物來降低人的心率。
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