對于老年人來說，保持體重正常是十分重要的。因為部分人體重沒有達到標準，出現(xiàn)了過度肥胖，過度瘦弱的情況，都會帶來負面影響，久而久之身體受到明顯的傷害，很可能會導致疾病出現(xiàn)。因此想要延長老年人壽命，維持身體健康，最重要的就是通過正確的方式來控制好體重。
那么，老年人的正常體重應該是多少呢？
對于老年人來說應該保持體重正常，才能維持身體健康狀態(tài)，最大程度輔助延長壽命。而老年人體重多少才正常，需要根據(jù)個人身高來決定，身高不同體重也會出現(xiàn)明顯的變化。
因此需要涉及到標準體重計算公式，標準體重計算公式涉及到每個人的身高體重。如果可以將標準體重計算出來的數(shù)值控制在18.5到24這一個范圍內，說明體重就正常。因此可以通過標準體重計算公式，結合個人身高推算出體重，這樣才能得出正常的體重在多少比較適合。
如何控制好體重呢？
1、飲食要健康
老年人在促進身體健康過程中應該保持良好的飲食習慣，這樣才能保證體重達到標準。很多老年人平時不注意飲食健康，胡亂飲食的情況下容易導致體重超標。
因此在促進身體健康過程中，應該保持良好的生活習慣，飲食過程中遠離高熱量食物，選擇一些清淡，富含營養(yǎng)的食物獲取營養(yǎng)物質即可。這樣體重才能維持標準，避免攝入過多熱量或者挑食偏食等行為導致體重發(fā)生明顯的變化。
2、睡眠要充足
老年人想要更加健康，關鍵是保持體重的正常，而想要維持體重標準，應該保證充足的睡眠時間?，F(xiàn)在很多老年人沒有重視睡眠方面的問題，長時間睡眠不足，睡眠時間過長都會帶來負面影響。
正常人應該保證睡眠時間合理，對于老年人來說每天的睡眠時間控制在六個小時到七個小時最為合適，這樣就有足夠的時間來維持身體正常的運轉。如果睡眠時間不足或者睡眠時間超出正常范圍，都有可能會帶來負面影響，這樣就無法保持體重正常了。
由此可見，老年人需要將體重控制在合理范圍內才能保持身體健康狀態(tài)。而在控制體重過程中需要注意個人飲食，同時保證睡眠時間合理，這樣體重達到標準，才能夠促進身體健康。
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