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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
吃完晚飯肚子疼是胃不舒服的癥狀，正常人吃飽飯后，胃、胰腺會(huì)分泌大量的消化酶幫助消化食物。這些消化酶進(jìn)入腸道有可能會(huì)刺激腸道，引起腸道痙攣產(chǎn)生疼痛感。而且進(jìn)食了大量食物，當(dāng)進(jìn)入腸道時(shí)，會(huì)引起腸道內(nèi)容量壓力增大，刺激腸道壁的壓力感受器從而引起疼痛感。不過(guò)這種情況都是偶爾出現(xiàn)的，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，就可以幫助胃腸蠕動(dòng)慢慢緩解。
飯后肚子疼應(yīng)該如何緩解
1、三餐要定時(shí)定量，避免過(guò)饑過(guò)飽，不要暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)不要太快，特別是過(guò)冷或者過(guò)熱的食物，不能狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽，否則容易吞進(jìn)去空氣。晚飯不要吃的太多，太飽，吃完飯不要馬上躺下，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如散步。注意防寒保暖，特別是腹部不要著涼。
2、要注意飲食清淡，不要吃太多辛辣刺激性的食物，不要吃過(guò)于油膩、生冷的食物，不要吃不易消化和容易產(chǎn)氣的食物，不宜飲酒。避免食用過(guò)多的高蛋白、高脂肪的食物。
3、飲食要衛(wèi)生，生的蔬果可以吃，不過(guò)注意要洗干凈，多喝溫水，多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。補(bǔ)充豐富的維生素及膳食纖維，早上起床后可以喝一杯蜂蜜水和淡鹽水促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
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