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汪玲華 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 臨床心理科
昨日（2月27日），在廣州醫(yī)科大學(xué)疫情防控專場的新聞發(fā)布會上，鐘南山院士表示，根據(jù)目前疫情的現(xiàn)狀以及國家所采取的的防控措施，其團(tuán)隊(duì)使用傳統(tǒng)模型進(jìn)行分析預(yù)測，我國新冠感染疫情將在4月底得到基本的控制。
這對全國群眾來說都是一個天大的好消息。從疫情爆發(fā)以來，多個省份和城市的人陷入了疫情高傳染性的恐慌當(dāng)中，鐘南山院士的這次預(yù)測無疑是給沒有“期限”的疫情提前公布了“大結(jié)局”。
從疫情開始至今為止已經(jīng)快3個月了，很多人都因?yàn)榉獬潜槐锏慕箲]不已。
那么，在疫情期間，如何緩解疫情帶來的焦慮呢？
1、接納焦慮，調(diào)整情緒
在疫情面前，人出現(xiàn)焦慮這樣的負(fù)面情緒是非常正常的，所以我們要接納焦慮，不要給自己添加格外的壓力。與此同時(shí)，我們要主動的調(diào)整情緒，向家人和身邊的朋友表達(dá)自身焦慮的情緒，這樣可以幫助自己減輕焦慮。
2、尋找喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力
很多時(shí)候我們產(chǎn)生焦慮的原因是因?yàn)樘^分的關(guān)注負(fù)面的信息，例如有些人無法看到我國疫情正在朝著好的方向發(fā)展，而看到的是國外疫情爆發(fā)可能對我國疫情帶來的負(fù)面影響。
所以，這個時(shí)候我們可以放下手機(jī)，減少負(fù)面信息的攝入，尋找一些自己喜歡做的事情，例如看看書、畫畫素描，或者打打羽毛球，通過做這些事情轉(zhuǎn)移自身的注意力。
3、尋找專業(yè)人士的幫助
如果通過以上這些方法，有些人還是感到焦慮，或者焦慮沒有減輕的話，可以尋找專業(yè)人士的幫助。
雖然由于疫情的原因，很多人無法出門，但是大多數(shù)的城市都有心理咨詢熱線，焦慮的人可以撥打心理咨詢熱線，表達(dá)自身的焦慮，從而得到專業(yè)心理醫(yī)生的心理治療。
疫情是無法預(yù)測的突發(fā)性疾病，很多人都會措手不及，對于疫情帶來的經(jīng)濟(jì)、心理壓力都是很正常的，所以在疫情期間減輕自身的焦慮最重要的是接納這種焦慮，接納不足夠好的現(xiàn)狀。
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