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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不管是坐著還是站著都可以進(jìn)行的，而且這種運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于提肛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)可以讓身體的肌肉正常發(fā)育和鍛煉。會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)的類型非常多，但是一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，以免給身體健康造成不良的影響。收縮會(huì)陰的方法很多，在這些方法下可以使用某些鍛煉方法，比如增加肛門，這有助于訓(xùn)練骨盆肌肉。
關(guān)于會(huì)陰的治療方法
1、縮陰術(shù)是一個(gè)不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。
2，膀胱切開位置采用去陰法，陰道后壁麻醉采用腫脹法。在陰道后壁皮膚與粘膜的交界處，在陰道后壁皮膚側(cè)做拱形切口，切除陰道黏膜下的全部陰道后壁粘膜。當(dāng)肌肉撕裂時(shí)，將壁兩側(cè)的肌肉組織拉緊縫合并進(jìn)行修復(fù)。陰道應(yīng)該松緊以容納兩個(gè)手指。
做什么運(yùn)動(dòng)縮小會(huì)陰
1、床沿合腿?？看惭匮雠P，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
2、骨盆運(yùn)動(dòng)。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
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上眼皮的緊致跟皮膚的緊致是一樣的，到50歲皮膚就開始變得不緊致，開始走向衰老。由此看來是隨著年齡的衰老，皮膚會(huì)發(fā)生松弛，不過也不能排除有些愛美人士保養(yǎng)得很好。如果想要眶周的皺褶稍微少一些，或者眼部的皮... 詳細(xì)»
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肚皮松弛表現(xiàn)為皮膚松弛下墜，缺乏彈性，主要見于年齡較大或者肥胖患者減肥之后和產(chǎn)后等情況，尤其是快速減肥造成的肚皮松弛是很明顯的，如果通過科學(xué)的方法比如運(yùn)動(dòng)瘦下去的，基本不會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以一般肚子變... 詳細(xì)»
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上眼皮松弛，通常會(huì)發(fā)生在35歲以后。這是隨著年齡的增加，皮膚彈性漸漸降低，最后導(dǎo)致上眼瞼皮膚松弛，眼角下垂。治療的方法也有很多，如果原來是單眼皮，眼角下垂，可通過微創(chuàng)的辦法，進(jìn)行雙眼皮手術(shù)，來提升眼睛... 詳細(xì)»
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收緊核心時(shí)怎樣呼吸
可以采用仰臥呼吸法，屈膝仰臥在瑜伽墊上，此時(shí)腰背要緊貼墊子，把手指比v字放在肚臍的直線上，深吸一口氣，保持骨盆，腰背，胸廓不動(dòng)，腹部也要收緊，然后慢慢的吐氣。肚臍和肚皮并不是大幅度的升降，只是手指感覺... 詳細(xì)»
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