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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在長身體的年齡，雖然發(fā)胖了但是通常都是可以長高的，具體應(yīng)根據(jù)個人情況而定，影響身體長高的因素有很多，最根本的要素就是和父母的遺傳基因有很大的關(guān)系，然后就是在這個階段營養(yǎng)物質(zhì)補充和充分的鍛煉都身高的增長都有很大的關(guān)系。
怎樣才能長高
1、在長身體的階段，雖然有點肥胖是沒有關(guān)系的，這個階段一定要有良好的作息，早睡早起身體才會好，身體才能得到充分的生長發(fā)育。
2、一定要有充分的體育鍛煉，并且應(yīng)該是全面性的體育鍛煉比如跑步、仰臥起坐、打籃球、打羽毛球之類的運動，勤跳躍、伸展運動、懸吊運動。另外增高比較有效的一種運動方式是彈跳運動，彈跳運動就是蛙跳、跳橡皮筋、跳高，還可以通過上下樓梯多跑跑也是有效的。雖然要有充足的鍛煉，但是不要鍛煉過度，以免肌肉、骨骼受到損傷。
3、一定要保證自己充分的營養(yǎng)攝入，營養(yǎng)是骨骼發(fā)育所必須的物質(zhì)，多吃含鈣、蛋白質(zhì)充足的食物，不要挑食應(yīng)該多吃蔬菜。
4、多多曬太陽，有利于身體里面鈣物質(zhì)的吸收。擔(dān)心自己長個的問題應(yīng)當(dāng)采用正確的法子，不要胡亂吃藥。
5、應(yīng)當(dāng)經(jīng)常性的保持愉悅的心情，多多放松，不要總是讓神經(jīng)處于緊張之中。
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