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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腳膝蓋酸痛引起腳膝蓋酸痛的原因有很多，膝關節(jié)的退行性變，也就是骨關節(jié)炎，生活中常見的一種病。患者久坐久站時關節(jié)僵硬，嚴重的關節(jié)內(nèi)有積水，甚至變形。關節(jié)之間磨損就會引起疼痛，時間長了關節(jié)磨損，會越來越嚴重。
腳膝蓋酸痛怎么辦
1、現(xiàn)在越來越多的人感覺到腳膝蓋有酸痛的感覺，首先應該到正規(guī)的醫(yī)院去做檢查，再就是要保護好自己的膝關節(jié)，提高人體體溫，使肌肉和韌帶更加柔順，減少膝蓋受到的壓力，在運動的時候要注意伸展和收縮，使身體更加協(xié)調(diào)。
2、平時可以自己鍛煉，躺在床上，膝關節(jié)伸直，把腿抬高，鍛煉腿部肌肉的訓練，加快血液循環(huán)。要減少不合理的運動，要避免長時間的跑跳，盡量不要爬樓梯。
3、平時一定要注意鍛煉身體，提升自身的體質(zhì)，還要多吃一些含鈣高的食物，多吃一些水果蔬菜。在日常生活中不能吸煙，不能喝酒。平時要減少下端的動作，因為長時間的下蹲會使關節(jié)磨損更加厲害，平時運動完之后，可以用熱毛巾對膝蓋熱敷一下，晚上睡覺的時候也要注意膝蓋的保暖。
4、同時生活中也要注意，不能太過于勞累，不能進行劇烈的運動，還要注意不能吸煙，不能喝酒。工作和生活中不能保持一個姿勢時間太長。骨病一般是由于風寒的侵蝕而造成的，平時要注意保暖。
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