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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
手腕是人體連接手掌和前手臂的部位，也叫做腕部，主要局部結(jié)構(gòu)有腕橈側(cè)管、腕尺側(cè)管、腕管，腕管是由腕骨和屈肌支持帶圍成。掰手腕是在20世紀(jì)50一60年代開(kāi)始出現(xiàn)地區(qū)性和國(guó)際性的一種比臂力和腕力的運(yùn)動(dòng)比賽。掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，其肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌也均會(huì)被帶動(dòng)，如果不慎則可能會(huì)造成手臂，肩部等處肌肉的扭傷，甚至有可能傷到骨骼。
掰手腕怎么練
1、平時(shí)可以多做一些提東西的運(yùn)動(dòng),可以很好的鍛煉到手腕的肌肉,提高自己的握力是為將來(lái)發(fā)展強(qiáng)大的腕力的基礎(chǔ)。
2、可以用十個(gè)指頭著地的方法做俯臥撐，這是鍛煉握力和腕力的第一步，在這一環(huán)節(jié)上堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)效果會(huì)越好，同時(shí)還可以鍛煉到臂力。
3、雙手持一對(duì)大重量啞鈴置于身體兩側(cè),向上彎舉啞鈴并向外旋手腕,對(duì)鍛煉手腕和臂力很有好處。
避免手腕受傷的方法
1、要養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣，少用冰水來(lái)洗手，適時(shí)要輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，做做活動(dòng)。
2、使用工具時(shí)要小心，不要將壓力集中在手腕上，盡量使用手肘或者肩膀。
3、多吃蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物，保證有充足的維生素，同時(shí)還能均衡營(yíng)養(yǎng)。
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骨折康復(fù)是指骨折康復(fù)訓(xùn)練，骨折康復(fù)訓(xùn)練一般不是硬掰。骨折是因?yàn)槭艿街苯颖┝蛘唛g接暴力引起骨組織發(fā)生中斷，輕微的骨折給予保守治療，嚴(yán)重的骨折給予外科手術(shù)治療，但是部分患者治療后容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬或者關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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手指掰粗了可以恢復(fù)嗎
手指的反復(fù)掰擰會(huì)造成手指關(guān)節(jié)變粗，這個(gè)實(shí)際上是長(zhǎng)期超負(fù)荷的慢性勞損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊韌帶的損傷性的增生，從而出現(xiàn)了手指變粗的情況。一般的情況下手指是可以恢復(fù)的，但是恢復(fù)時(shí)間非常長(zhǎng)可以達(dá)到數(shù)年。如果手指損傷非... 詳細(xì)»
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手指掰粗了可以恢復(fù)嗎？
男孩子普遍都喜歡偏力量型的活動(dòng)，掰手腕啊之類的。有時(shí)他們也喜歡掰手指，隨著指頭被掰，關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出清脆的響聲。這還成為了相互之間攀比的一個(gè)小游戲。但，并不能把這看成是一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的娛樂(lè)方式。很多人年輕的時(shí)... 詳細(xì)»
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