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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)身體酸痛的情況，具體有雙臂酸痛、腿部酸痛、膝蓋后的腿彎處疼等，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋后的腿彎處疼，老年人由于身體機(jī)能退化，膝關(guān)節(jié)磨損也會(huì)導(dǎo)致膝蓋后的腿彎處疼，風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等疾病都會(huì)導(dǎo)致膝蓋后的腿彎處疼，可以用熱敷、按摩的方式，同時(shí)配合針灸治療可以有效的減輕疼痛。
膝蓋后的腿彎處疼怎么辦
1、適度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間跑步和劇烈運(yùn)動(dòng)，保證身體處在健康狀態(tài)。
2、保持飲食清淡，不吃生冷辛辣和油膩的食物，同時(shí)需要減少運(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、針對(duì)風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等疾病問(wèn)題，可以配合進(jìn)行局部熱敷、按摩的方式，同時(shí)配合針灸治療，對(duì)癥狀的改善是有積極作用的。
如何預(yù)防膝蓋后的腿彎處疼
1、保持良好的跑步姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步和爬樓梯，要注意適度休息防止膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。
2、雨天、雪天要注意注意腿部保暖，避免著涼和受潮，防止風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3、注意飲食健康，多吃綠色蔬菜、新鮮水果和含鈣豐富的食物，避免食用一些辛辣刺激，生冷食物。
4、加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合。
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