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楊鐵生 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
尿酸是嘌呤代謝的終末產(chǎn)物，以尿酸單鈉鹽的游離態(tài)形式存在于血液中，男性尿酸參考值為208~428μmol/L，女性尿酸參考值為155~357μmol/L。若患者尿酸高于正常值，為高尿酸血癥，可表現(xiàn)為無(wú)癥狀、急性高尿酸性關(guān)節(jié)炎、尿酸性腎?。ㄍ达L(fēng)腎?。┑龋瑢?duì)健康危害極大。
預(yù)防和降低高尿酸的方法
1、多運(yùn)動(dòng)，例如游泳、太極拳、乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞。
2、多喝水，蘇打水或者小蘇打不宜攝入過(guò)多，可造成鈉攝入過(guò)量，不喝濃茶、飲料，保證排尿能量在2000毫升以上。
3、控制肉的攝入量，不能吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯以及火鍋。
4、禁止飲用啤酒，啤酒與痛風(fēng)發(fā)病的相關(guān)性最強(qiáng)，其他酒類不飲或嚴(yán)格限制。
5、每天用熱水泡腳20~30分鐘，讓身體微微出汗，但痛風(fēng)急性發(fā)作期嚴(yán)禁泡腳。
6、多吃紫皮茄子、上海青、生菜等素食，少吃或不吃豆類，，不吃韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌類等富含嘌呤的蔬菜。供給足量的碳水化合物和脂肪，多吃水果和富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等，碳水化合物有讓身體偏堿性的作用。
7、保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，建議沒(méi)半年檢查一次尿酸。
8、低脂奶制品可降低血尿酸水平，減少痛風(fēng)的發(fā)病率。
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