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路承 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 耳鼻喉科
喉嚨發(fā)炎在日常生活中屬于常見的現(xiàn)象，例如患有感冒或者上呼吸道感染的患者，會(huì)出現(xiàn)喉嚨會(huì)發(fā)炎現(xiàn)象。一般喉嚨發(fā)炎主要是由細(xì)菌或病毒感染、熬夜過度或者過量食用辛辣刺激性食物引起的，建議患者及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對(duì)癥治療，按醫(yī)囑服用消炎藥物，同時(shí)多喝水，利于有害物質(zhì)排出。
一、喉嚨發(fā)炎吃什么食物
1、新鮮水果蔬菜：水果和蔬菜的綠葉都富含鎂，有助于緩解炎癥。例如蘋果、橙子、葡萄和深綠色葉蔬菜富含多酚，而胡蘿卜和南瓜等橙黃色食物富含類胡蘿卜素，這兩種食物都有助于減少炎癥反應(yīng)。
2、茶：如白茶、綠茶和烏龍茶富含兒茶素，具有抗氧化和抗炎作用。
3、粗糧：全谷物和未加工的粗糧，消化速度慢，能夠防止血糖急劇上升，并有助于控制炎癥。全谷物包括小米，糙米等。高品質(zhì)的豆類，如紅豆、綠豆和豌豆，富含維生素B、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，并含有低糖指數(shù)，有利于抗炎。
4、一些調(diào)味品：如生姜、大蒜、辣椒、肉桂和其他成分含有大量的天然抗炎物質(zhì)，如姜黃素，因此可以適當(dāng)?shù)胤旁谂腼冎小?/p>
二、喉嚨發(fā)炎如何護(hù)理
1、日常生活中，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
2、保持口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚、飯后、睡前刷牙的習(xí)慣，避免細(xì)菌滋生。
3、多吃梨、生蘿卜、李子等水果和干果，以增強(qiáng)喉嚨保養(yǎng)作用。
4、注意飲食調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免食用過于辛辣刺激的食物。
5、注意氣候變化，及時(shí)增減衣物，避免感寒受熱。
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