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程斌 主治醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
很多在外面工作的人，一旦到了節(jié)假日，一般都想回家團聚。但是節(jié)假日的時候交通工具爆滿，擁擠，甚至還有買不到票的現(xiàn)象。所以一些稍有資產(chǎn)的人都會選擇自駕回家。
還有一些人是因為工作的原因需要長期的開車，但是如果長時間開車的話會很容易導(dǎo)致駕駛者，腰酸背痛，身體很不舒服，進而會影響駕駛者的能力與心情，很容易發(fā)生交通事故。
那么平常在開車的時候有什么方法可以放松一下嗎？
一般開車的時候最容易感覺到疲倦的，就是肩膀部位和脖子。
一、調(diào)節(jié)座椅角度。
如果要放松肩膀和脖子的話要調(diào)整好座椅的角度，很多人開車的時候喜歡把座椅調(diào)的很直，這樣子會對頸椎產(chǎn)生很大的壓力，很容易導(dǎo)致腰酸背疼。
正常來說，駕駛座傾斜100度的時候，對腰部是最好的，因為人體坐下的時候，身體是微微向后仰的，這個角度的座椅可以符合腰身曲線，減少腰部承受的壓力。
二、在后背墊一個小墊子。
開車的時候在后背墊一個小墊子可以緩解后背承受的壓力，在一定程度上可以保護腰椎。
平時選擇墊子的時候要選擇硬度比較適中的，太軟的話沒有支撐能力，太硬的話會加重頸椎的危害。還要選擇透氣性比較好，大小比較適中的產(chǎn)品。
三、經(jīng)常下車活動。
即使在腰部分有一些準備工作，但是也難免會出現(xiàn)肩膀疼痛的現(xiàn)象。因為車內(nèi)空間比較狹小，而且身體長期處于繃緊的狀態(tài)，所以要學會適當?shù)姆潘伞?/p>
在駕車兩個小時左右，要下車活動一下手腳。散散步活動一下腰部，促進血液循環(huán)，可以緩解疲勞，防止一些頸椎疾病的發(fā)生。
四、做一些背部的小運動。
1、經(jīng)常的轉(zhuǎn)下頭部和肩膀，左右晃動一下，重復(fù)大概十次左右。
2、雙手緊握，然后反過來交叉用力的向前伸去，盡力的伸展筋骨，可以緩解疲勞。
3、肩膀收縮，然后向后背，慢慢的用力，隔段時間重復(fù)一次。
4、雙手插在腰部，然后向左向右來回扭動二十次左右，可以緩解疲勞的癥狀。
開車的時候，由于坐的時間比較久，所以下肢很可能會麻木，血液循環(huán)不通，因此平時一定要注意去緩解，不然肯可能引起某些血管疾病。
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