想要正確養(yǎng)生，除了在吃飯過程中保持好習(xí)慣，葷素搭配合理，放慢吃飯速度，還應(yīng)該在吃飽飯后做對的事。個(gè)人行為跟健康離不開關(guān)系，有的人吃飽后去睡覺，有的人坐著看電視或者直接站著，究竟什么樣的行為，姿勢等是正確的，要去了解，可不要因?yàn)榉稿e(cuò)誤而讓疾病找上門來。
吃飽飯應(yīng)該是坐著、躺著還是站著，許多人不清楚，但直接吃完飯就去睡覺是不可取的行為，此時(shí)會感覺很飽，馬上就去睡覺，除了影響消化，還會感覺有不適感，如果本身有胃食管反流情況，癥狀會加重，因此吃完飯要間隔半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能去睡覺。
無論是坐著還是站著，都沒有起身適當(dāng)走動(dòng)，做做家務(wù)活動(dòng)身體好處多，因?yàn)樽局?，活?dòng)量不多，而想要讓腸胃正常蠕動(dòng)，提供足夠血液，營養(yǎng)物質(zhì)給腸胃參與消化，應(yīng)該起身活動(dòng)，但強(qiáng)度不宜太大。
飯后哪些事情不能做？
1、吃其他食物
飯后某些事情很傷身，例如喝酸奶，吃水果，額外攝入其他的食物是不可取的行為。
能正確保養(yǎng)的人會在吃完飯停止吃其他東西，吃水果，喝酸奶并非提供更多的營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)，反而是獲取太多能量而讓肥胖找上門來，還容易增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，久而久之腸胃功能變薄弱。
2、吸煙
許多人吃完飯就吸煙，覺得吸煙很過癮，但這種行為不可取。
本身吸煙是影響健康的不良行為，飯后自然而然提供更多血液給消化系統(tǒng)，如果此時(shí)去抽煙，里面的多種有害物質(zhì)隨著血液循環(huán)到達(dá)其他器官，帶來的影響翻倍。除了吃完飯不要吸煙，其他時(shí)間段應(yīng)該少吃抽煙為好，煙草含有多種有害成分，是部分疾病催化劑。
3、馬上睡覺
吃飽飯不能馬上去睡覺，有的人養(yǎng)成飯后馬上入睡的習(xí)慣，吃完飯就犯困，因此想要去睡個(gè)覺養(yǎng)足精神。
對于人體來說，充足睡眠時(shí)間可以保持精神狀態(tài)良好，但要注意細(xì)節(jié)，在合適時(shí)間去睡覺，吃飽飯胃部有飽脹感，正處于忙碌消化狀態(tài)，馬上入睡除了睡不著，還不利于體重控制。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
吃完飯不能馬上去劇烈運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)有效的方式，但應(yīng)該運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，注意細(xì)節(jié)，特別是選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要強(qiáng)度，時(shí)間把握好。
如果一味劇烈運(yùn)動(dòng)，又選擇在飯后，可能活動(dòng)過程中胃部會有不適感，此時(shí)處于忙碌消化狀態(tài)，可以適當(dāng)活動(dòng)，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
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