食鹽是生活中常用的調(diào)味料，一些寡淡無(wú)味的食材，有了食鹽添加可以讓其味道變得豐富，吸引人的味蕾。但是，每天攝入的食鹽量要嚴(yán)格控制，健康人群不要超過(guò)六克，而有腎臟疾病，高血壓發(fā)展，控制在五克以內(nèi)。如果因?yàn)槌喳}吃多了影響健康，可就得不償失。那么，身體哪些跡象出現(xiàn)代表吃太多鹽呢？
1、明顯口渴
長(zhǎng)時(shí)間大量吃高鹽食物，在烹飪食物過(guò)程中沒(méi)有注意方法，用的食鹽量過(guò)多，可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥這種情況。大多數(shù)人在吃太多鹽后會(huì)口渴，因?yàn)楸旧硎雏}含有豐富的鈉離子，這種物質(zhì)獲取需要腎臟發(fā)揮作用及時(shí)代謝掉，才能維持血液中鈉離子濃度的正常。
而吃鹽吃太多，相當(dāng)于鈉離子濃度升高，身體會(huì)自然而然發(fā)出信號(hào)讓人感覺(jué)到口渴，從而想要喝水，后續(xù)補(bǔ)充足夠的水分促進(jìn)循環(huán)和代謝，才能把多余的鈉離子代謝掉，可見(jiàn)，經(jīng)?？诳?，吃完?yáng)|西口渴難受，說(shuō)明吃太多鹽。
2、身體浮腫
那些身體浮腫的人，可能是鹽吃多了。食鹽作為調(diào)味料，里面的鈉離子是人體需要的，主要成分是氯化鈉，但不能隨意亂用。食鹽吃多了，身體代謝鈉離子壓力大，沒(méi)有及時(shí)把鈉離子排泄出來(lái)，處于血液鈉離子濃度高的狀態(tài)，水腫這種情況會(huì)出現(xiàn)。
多余的鈉離子，水分無(wú)法正常代謝出來(lái)，會(huì)積累而表現(xiàn)為臉部浮腫，下肢浮腫，有的人腎臟功能降低，浮腫表現(xiàn)顯著。反復(fù)有這種情況，應(yīng)該去了解浮腫的原因，如果是疾病入侵或者吃鹽吃多了，盡早應(yīng)對(duì)。
3、頭暈頭痛
長(zhǎng)時(shí)間吃太多鹽會(huì)給健康構(gòu)成威脅，其中有的人頭暈頭痛是因?yàn)槌喳}吃太多，能發(fā)現(xiàn)信號(hào)后及時(shí)限制食鹽的攝入量，或許還有挽救的可能。頭暈頭痛不排除是吃太多食鹽影響血壓變化，因?yàn)槭雏}中含有豐富鈉離子，這種物質(zhì)獲取需要腎臟發(fā)揮作用及時(shí)把鈉離子代謝掉，否則會(huì)處于血鈉水平較高的狀態(tài)。
血液中鈉離子濃度高，無(wú)法正常代謝，會(huì)反過(guò)來(lái)影響血壓變化，而長(zhǎng)時(shí)間血壓高居不下，在指標(biāo)波動(dòng)的過(guò)程中影響血管功能，在傷害血管后許多人就會(huì)頭暈頭痛。
由此可知，食鹽用法要正確，特別是用量要合適，否則長(zhǎng)時(shí)間大量攝入食鹽，健康會(huì)受威脅，是許多人疾病出現(xiàn)的導(dǎo)火線。能去了解每天食鹽攝入量多少合適，嚴(yán)格把控，才能飲食安全促進(jìn)健康。
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身體出現(xiàn)這5個(gè)跡象，多是提醒你吃鹽太多了
食鹽是生活中常見(jiàn)的調(diào)味料，在炒菜或者煮湯的時(shí)候需要加入適當(dāng)?shù)氖雏}來(lái)調(diào)味，這樣吃起來(lái)食物的味道才會(huì)更豐富。如果在烹飪菜肴的時(shí)候沒(méi)有加入食鹽，菜肴吃起來(lái)會(huì)平淡無(wú)味，這樣人的胃口就會(huì)下降。因此，生活中需要適... 詳細(xì)»
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身體一旦出現(xiàn)3個(gè)跡象，說(shuō)明你吃鹽“超標(biāo)”了，趕緊限制
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身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，多是在提示你：食鹽吃多了
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身體出現(xiàn)6個(gè)跡象，或許要“大病臨頭”
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