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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科
并沒有睡前一個動作暴瘦肚子的說法，但可以通過仰臥起坐、平板支撐、卷腹運動、仰臥抬腿等運動方式幫助瘦身。
1、仰臥起坐：仰臥起坐屬于比較常見的一種鍛煉方式，在睡前進行仰臥起坐時可以采取仰臥位，然后將腿并攏兩手上舉，利用腹肌的收縮力迅速形成坐姿。通過此項運動能夠增強腹部的力量，還可以起到輔助瘦身的功效。
2、平板支撐：平板支撐類似于仰臥起坐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥的姿勢，可以使身體保持平線狀態(tài)，能有效鍛煉腹橫肌，可以起到減肥的功效。
3、卷腹運動：需要仰臥在墊子上，然后屈膝雙腿著地，雙手交錯在胸前，可以鍛煉腰腹部的力量，減少腹部堆積的脂肪。
4、仰臥抬腿：可以平躺在墊子上或者是硬板床上，將雙臂放在身體的兩側(cè)，保持腹部平坦，然后用腹部的力量抬起雙腿。
在配合運動減肚子的同時，還需要改善個人的飲食情況，應減少進食高脂肪以及高熱量的食物，以免導致脂肪過度堆積，影響減肥的效果。
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