有便秘困擾的人通常會有疑問，其他人排便規(guī)律，每天上廁所一到兩次，是正常消化，營養(yǎng)及時吸收，代謝廢物順利排出的體現(xiàn)。但自己連續(xù)便秘，四五天沒有排便，這些代謝廢物會到哪里去？是否被身體重新吸收，相關(guān)的問題要去了解，并通過好的方法來改善便秘。
好幾天都沒有排便，產(chǎn)生的代謝廢物依然在腸道累積著。有便秘困擾的人除了疾病發(fā)展，還可能是不良習(xí)慣影響腸胃功能，會腸道動力不足，蠕動速度緩慢，產(chǎn)生的代謝廢物不斷累積，并沒有其他去處。
但是，糞便中的部分水分，有害物質(zhì)可能會被重新吸收，進而影響腸道健康，相比那些規(guī)律排便的人來說經(jīng)常性便秘對健康不利，需去找出便秘的原因，從根本上解決問題，排便通暢身體才能輕松。
如何有效改善便秘？
1、每天固定時間排便
改善便秘應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣，每天固定時間上廁所，通過這種方式讓自己適應(yīng)，可以建立正常排便條件反射，后續(xù)在固定時間才會想要排便。
有的人有憋大便行為，明明想要上廁所，但忍著沒有解決，先做其他事，會讓排便規(guī)律情況被打破，進而便秘。能每天固定時間去上個廁所，無論有沒有排出糞便，身體在自然適應(yīng)該過程后會發(fā)現(xiàn)自己排便順利，便秘問題得到解決。
2、多吃潤腸通便食物
調(diào)整個人飲食，選擇有潤腸通便功效的食物提供營養(yǎng)，可以改善便秘。生活中許多人飲食不正確，總吃那些難消化，干燥，不利于腸胃功能調(diào)節(jié)的食物，例如高蛋白高脂肪，辛辣的食物等。
想要保持健康，最重要的是葷素合理搭配，人體需要的膳食纖維滿足需求，才能給腸道提供動力，從而蠕動速度快。應(yīng)該多吃粗糧、蔬菜、水果，而不是總吃容易上火，精細類的食物。
3、堅持鍛煉身體
加強鍛煉，保證每天有足夠運動量，在運動方法正確的幫助下可以發(fā)現(xiàn)自己的排便順利了。因為運動除了增強體質(zhì)，還能讓腸道動力充足，腸道富有動力，蠕動速度快，產(chǎn)生的代謝恢廢物才能順利排泄。
許多人沒有重視該問題，明明肥胖，平時也沒怎么運動，空閑時間選擇躺平，可能待在家里面看手機，玩游戲，身體活動量太少，隨著年齡增長腸道功能又下降，可能會蠕動速度變得緩慢，產(chǎn)生的代謝廢物就無法及時排出。能堅持鍛煉，一段時間后會發(fā)現(xiàn)便秘有所緩解，
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