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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院 婦產科
經血發(fā)黑腰酸很累的感覺，可能是由于多種原因引起的，例如月經周期不規(guī)律、貧血、壓力過大、腰部受傷等。
1、月經周期不規(guī)律。月經周期的正常范圍是21-35天，但有時候會因為生活壓力、精神緊張或者一些慢性疾病等原因而變得不規(guī)律。這時候可以通過調節(jié)生活作息、減輕壓力、均衡飲食等方法來糾正月經不調，從而改善經血的質量。
2、學習和工作壓力大。長時間處于工作、學習以及生活的高壓環(huán)境中，身體的機能會受到一定的影響，導致月經質量下降。因此需要學會調節(jié)自己的心理狀態(tài)，放松身心，充足的休息和適度的運動都是緩解壓力的好方式。
3、貧血。貧血是指血液中紅細胞數(shù)量或質量不足，缺氧現(xiàn)象加重，導致經血顏色加深。平時應該適當補充維生素C豐富的食物，如檸檬、橙子等，同時還要增加膳食中的鐵含量，例如紅肉、豆類、綠葉蔬菜等。如果貧血嚴重，還可以適當補充鐵劑來改善貧血的狀況。
當出現(xiàn)經血發(fā)黑、腰酸乏力的情況時，應該盡快找出原因并采取相應的解決方案。平時保持良好的生活習慣、合理的飲食結構、適度的運動以及積極面對壓力都是改善月經質量的有效方法。同時，如果情況沒有好轉，建議及時就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
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