在生活中，很少有人仔細(xì)的觀察過(guò)自己的足部，也不會(huì)發(fā)現(xiàn)其異常的變化。不過(guò)有些人偶爾會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的足部會(huì)出現(xiàn)痛感跟略微腫脹，但并不在意。等到了這種不適加強(qiáng)，已經(jīng)影響到正常行走時(shí)，才會(huì)想著去查一查。
而導(dǎo)致的原因，有可能就是總被的忽視的“扁平足問(wèn)題”。扁平足是指正常足弓的缺失，或稱(chēng)為足弓塌陷。這種情況并不少見(jiàn)，只是多數(shù)扁平足并不會(huì)有明顯的癥狀，無(wú)法引起患者的重視。很多人覺(jué)得要去醫(yī)院檢查，很麻煩，當(dāng)下不影響行走就行。但其實(shí)，自己也是可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法，初步檢測(cè)自己是否有扁平足的情況，再做打算。
扁平足自我篩查，要怎么做？
1、足印檢查法：在紙上或者深色地板，用足底沾上水或者有顏色的粉末等踩上，查看足底印記的形狀。正常情況下，內(nèi)側(cè)足弓不會(huì)接連，如果是前后足無(wú)縫接連，說(shuō)明存在扁平足的可能。
2、站立直視法：受檢者需要站立，由旁人從一側(cè)檢查，不要坐著的時(shí)候抬腳查看。這樣足弓不屬于負(fù)重狀態(tài)，容易出現(xiàn)漏檢。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有扁平足情況時(shí)，但是大多數(shù)時(shí)候并沒(méi)有感覺(jué)到不適，也不應(yīng)該輕視。最好經(jīng)過(guò)一些鍛煉，來(lái)改善扁平足的情況，減少扁平足可能帶來(lái)的危害。
有扁平足的人，該如何進(jìn)行鍛煉？
1、功能性鍛煉：像使用足跖行走、用足尖寫(xiě)字、足趾夾毛巾、屈跖運(yùn)動(dòng)、提踵外旋運(yùn)動(dòng)等等。這類(lèi)型鍛煉適用于所有的扁平足患者，且患者可以利用碎片化時(shí)間練習(xí)，較為方便。
2、足內(nèi)外在肌鍛煉：適用于姿勢(shì)性和大多數(shù)痙攣性平足癥患者，像理療、按摩以及穿矯形鞋或足弓墊。來(lái)幫助患者達(dá)到改善、矯正患足的目的。
如果經(jīng)過(guò)這些鍛煉，但是依舊沒(méi)有起到較好的效果，并且癥狀越來(lái)越明顯，已經(jīng)影響行走，最好要及時(shí)就醫(yī)診治。根據(jù)病情確定治療方案，尤其是學(xué)齡初期的患者，應(yīng)盡早進(jìn)行相關(guān)治療。避免成年后發(fā)展成僵硬性扁平足，需要更復(fù)雜的治療方法才能矯正。
此外需要提醒的是，家有小孩的家長(zhǎng)要多加注意孩子的足部發(fā)育是否正常，在兒童時(shí)期，因?yàn)橄忍煨曰蛘吆筇煨纬杀馄阶爿^為常見(jiàn)。但是，不建議過(guò)早的讓孩子學(xué)習(xí)走路，要給孩子選擇寬度跟硬度都合適的鞋子。發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常不愿意走路或者會(huì)喊腳疼的情況要警惕，及時(shí)就醫(yī)檢查。
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