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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
兒童肥胖是一個(gè)日益嚴(yán)重的問題，預(yù)防肥胖是非常關(guān)鍵的，以下是一些預(yù)防兒童肥胖的措施：
1、保持健康的飲食習(xí)慣：選擇攝入新鮮的水果和蔬菜，而不是高糖和高脂肪的食物。應(yīng)該避免食用垃圾食品和快餐，因?yàn)檫@些食物通常含有更多的糖和脂肪。此外，還應(yīng)合理攝入蛋白質(zhì)，可適量吃魚、瘦肉、燕麥、全麥面包等食物?？刂骑嬍持械氖澄飻z入量對(duì)于預(yù)防肥胖尤為重要。
2、保持適度的運(yùn)動(dòng)量：身體活動(dòng)有助于燃燒卡路里，增加肌肉強(qiáng)度，并促進(jìn)健康的身體發(fā)育。兒童應(yīng)該每天進(jìn)行至少一小時(shí)的體育鍛煉，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、踢足球等。此外，減少靜坐時(shí)間也很重要，兒童應(yīng)該盡量減少看電視、玩電子游戲等久坐的時(shí)間，并鼓勵(lì)他們參加戶外活動(dòng)。
除了飲食和運(yùn)動(dòng)，兒童還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持充足的睡眠對(duì)于兒童的生長發(fā)育和保持健康非常重要。睡眠不足會(huì)影響激素水平，增加食欲，并導(dǎo)致體重增加。此外，家長應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，避免吃夜宵和過度熬夜等不良習(xí)慣。
家長在兒童肥胖預(yù)防中發(fā)揮著非常重要的作用。他們需要提供健康的食物選擇，購買有營養(yǎng)價(jià)值的食材，并減少購買高糖和高脂肪的食品。此外，家長還應(yīng)該給予孩子良好的榜樣，自己也要養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。兒童肥胖問題往往與家庭環(huán)境和生活方式有關(guān)，所以家長的積極參與非常重要。
總之，兒童肥胖問題嚴(yán)重影響了他們的健康和發(fā)展。通過養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣、適度的運(yùn)動(dòng)量和良好的生活習(xí)慣，可以幫助兒童預(yù)防肥胖并保持健康。此外，家長在預(yù)防肥胖中的積極參與起著至關(guān)重要的作用。只有全社會(huì)的努力，才能有效解決兒童肥胖問題。
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兒童肥胖標(biāo)準(zhǔn)
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對(duì)于肥胖的診... 詳細(xì)»
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肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在20~25之間，如果超過25則稱為超重，如果超過30則稱為肥胖。主要通過體重指數(shù)來進(jìn)行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細(xì)»
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肥胖的癥狀
肥胖會(huì)有明顯的癥狀，應(yīng)該積極的控制體重，以免帶來嚴(yán)重的并發(fā)癥。肥胖的癥狀主要通過身體的特征來判斷，比如身體的體型出現(xiàn)了改變，還有體重與身高不成正比。身體怕熱以及呼吸困難等癥狀。 詳細(xì)»
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病理性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別
病理性肥胖和單純性肥胖是兩種不同類型的肥胖，其區(qū)別如下：一、定義：1.病理性肥胖是由于系統(tǒng)性疾病或藥物引起的肥胖。2.單純性肥胖是指通過飲食和生活習(xí)慣積累的多余脂肪導(dǎo)致的肥胖二、病因：1.常見病理性肥... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見的一種癥狀。當(dāng)人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時(shí)，多余的卡路里會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當(dāng)積累的量超過正常的生理需求量時(shí)，并在達(dá)到一定數(shù)值的時(shí)候就會(huì)人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細(xì)»
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