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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
大腦疲勞是指由于長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的思考和工作，造成大腦機(jī)能緊張，導(dǎo)致身體和心理疲勞的狀態(tài)。下面是常見(jiàn)的大腦疲勞的癥狀：
1.注意力不集中：大腦疲勞時(shí)，注意力會(huì)變得模糊，難以集中注意力進(jìn)行思考和工作，容易走神或者做事不專(zhuān)心。
2.記憶力下降：大腦疲勞會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，容易忘記已經(jīng)學(xué)習(xí)或者處理過(guò)的事情，回憶和集中思考的能力也會(huì)受到影響。
3.思維遲緩：大腦疲勞時(shí)，思維速度會(huì)減慢，思考問(wèn)題的邏輯和判斷力也會(huì)下降，很難做出準(zhǔn)確和理性的決策。
4.情緒不穩(wěn)定：大腦疲勞會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、易怒、情緒低落等情緒不穩(wěn)定的癥狀。
5.身體疲勞：大腦疲勞也會(huì)引起身體疲勞，如頭痛、背痛、肌肉酸痛等不適感，疲勞感常常伴隨著身體不適。
6.失眠或多夢(mèng)：大腦疲勞會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，容易出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、早醒或者睡眠淺等情況，無(wú)法得到充分的休息。
7.精神壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于大腦疲勞的狀態(tài)下，心理壓力往往也會(huì)加劇，面臨工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)會(huì)感到沮喪、無(wú)助和壓力大。
對(duì)于大腦疲勞的癥狀，可以通過(guò)休息和放松、合理安排和分配任務(wù)、運(yùn)動(dòng)和鍛煉、保持良好的生活習(xí)慣、注意情緒管理等措施緩解。
總之，大腦疲勞是在高強(qiáng)度思考和工作下常見(jiàn)的狀況，但是通過(guò)合理的安排和休息，可以緩解疲勞，保持大腦的正常功能。
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