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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
此處半月板應(yīng)該指的是半月板損傷。沒(méi)有半月板損傷最怕的一個(gè)動(dòng)作之說(shuō)，但應(yīng)避免頻繁下蹲、跑跳、旋轉(zhuǎn)、重力負(fù)荷等動(dòng)作。
1、頻繁下蹲：半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨墊，有助于減少膝關(guān)節(jié)摩擦力和分散體重負(fù)荷。若半月板受損，頻繁下蹲會(huì)使膝關(guān)節(jié)壓力增大，易導(dǎo)致膝蓋疼痛加劇，甚至進(jìn)一步損傷半月板。
2、跑跳：當(dāng)半月板受損時(shí)，繼續(xù)進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的沖擊壓力，可能會(huì)加重原有的損傷程度，甚至造成半月板撕裂等問(wèn)題。
3、旋轉(zhuǎn)：半月板損傷后應(yīng)避免進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，因?yàn)樵趶澢鸂顟B(tài)下，半月板承受著巨大的壓力，一旦施加扭轉(zhuǎn)力，則容易產(chǎn)生剪切力，可能會(huì)加重半月板的損傷。
4、重力負(fù)荷：半月板受損患者不宜進(jìn)行重力負(fù)荷的動(dòng)作，如搬運(yùn)或重物提舉等，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，可能會(huì)加劇半月板損傷的程度。
若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、伸屈受限等表現(xiàn)，建議及時(shí)就診。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，注意鍛煉方法，盡量避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)服飾，必要時(shí)佩戴護(hù)膝等護(hù)具。
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半月板最忌什么動(dòng)作
王海彬 主任醫(yī)師
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半月板損傷禁忌什么動(dòng)作
陳伯健 副主任醫(yī)師
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半月板損傷是什么癥狀
盧偉杰 主任醫(yī)師
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半月板磨損是什么引起的
李劼若 主任醫(yī)師
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半月板磨損和半月板損傷的區(qū)...
張洋 副主任醫(yī)師
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最傷半月板的四個(gè)動(dòng)作
最傷半月板的四個(gè)動(dòng)作是半蹲轉(zhuǎn)體、高處彈跳、負(fù)重行走、反復(fù)彎曲。1、半蹲轉(zhuǎn)體：半蹲大多會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半屈曲，股骨踝和半月板的接觸面會(huì)比較小。如果此時(shí)突然進(jìn)行轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)突然旋轉(zhuǎn)，使半月板磨損... 詳細(xì)»
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半月板疼痛是什么感覺(jué)
半月板屬于膝關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)，位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)股骨髁和脛骨平臺(tái)之間，內(nèi)外側(cè)各一個(gè)，在膝關(guān)節(jié)承受縱向力時(shí)起到緩沖作用。此外，還能增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。半月板受傷后，很容易引起膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，如果是比較嚴(yán)重的破損，... 詳細(xì)»
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半月板損傷注意什么
半月板位于組成膝關(guān)節(jié)的兩塊主要骨骼之間，由彈性軟骨構(gòu)成，起緩沖作用，能防止關(guān)節(jié)面軟骨受到?jīng)_擊損傷。半月板的損傷可由外傷或退變引起，其中因劇烈外傷引起的半月板損傷，通常會(huì)并發(fā)膝部軟組織損傷，造成腫脹，如... 詳細(xì)»
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半月板吃什么
半月板損傷的患者在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)某砸恍╅_胃的食物，像山楂，梅子還有一些富含維生素，富含蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)患者可以多吃一些獼猴桃，柚子，橙子草莓，另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤獾澳?，也有魚蝦大骨頭湯... 詳細(xì)»
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半月板損傷二度嚴(yán)重嗎？半月板的作用是什么？
半月板的形狀是一個(gè)半月形同時(shí)截面為三角形纖維軟骨嵌入在人體的膝關(guān)節(jié)股髁和脛骨平臺(tái)間。半月板內(nèi)外側(cè)各存在一個(gè)，主要是為了匹配不規(guī)則的股骨髁和脛骨的一個(gè)人體組織器官，外側(cè)半月板呈現(xiàn)為O形，不直接與外側(cè)副韌... 詳細(xì)»
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