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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
早上空腹跑步的危害包括低血糖、脫水、胃腸不適感、心律不齊等。
1、低血糖：空腹跑步身體處于能量負平衡狀態(tài)，容易引起交感神經(jīng)興奮性增加，導(dǎo)致體內(nèi)的胰高血糖素分泌增加，由于此時肝臟內(nèi)的葡萄糖利用率低于肝臟，進而會誘發(fā)血糖偏低。
2、脫水：空腹跑步易造成體內(nèi)產(chǎn)生大量的酮體和含氮廢物，為了將這些廢物排出體外，身體還會產(chǎn)生尿液，并增加尿液的排泄量，若沒有及時補充水分，易產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。
3、胃腸不適感：胃的支配神經(jīng)是交感神經(jīng)占優(yōu)勢，如果長期空腹跑步，有可能會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性降低，引起胃蠕動減少，易出現(xiàn)胃部供血不足誘發(fā)胃腸不適感。
4、心律不齊：空腹跑步時，脂肪將分解出能量，導(dǎo)致血液中的脂肪酸濃度升高，進而會加重心臟負擔(dān)誘發(fā)心律不齊。
一般建議早餐一小時后適當(dāng)跑步來鍛煉身體。如果經(jīng)常空腹跑步誘發(fā)不適癥狀，還需及時就醫(yī)，通過詳細檢查了解身體健康狀態(tài)。且要根據(jù)個人情況選擇合適的運動項目和時間。
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