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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
跑步被定義為陸生動物使用足部運動。它對運動的定義是腳不會同時接觸地面的一個步驟。它也可以是有氧運動或無氧運動。跑步是一種方便的日常鍛煉方法和有氧呼吸的有效鍛煉模式。跑完后會很累，但切記不要立即喝水或蹲下或躺下，應(yīng)該做放松運動，以幫助減輕疲勞。
一、早晨空腹跑步的影響
早晨空腹跑步對身體不利。不建議在早晨空腹跑步。因為身體在跑步時會消耗很多卡路里，如果空腹時，身體自身的熱量會減少。如果不吃東西，空腹跑步可能會增加心臟和肝臟的負擔(dān)。會很容易發(fā)生心律失常，或者對身體的功能有一些障礙。
二、跑步的注意事項
跑步時選擇合適的跑步鞋，最好穿專業(yè)運動鞋。鞋底應(yīng)盡可能柔軟和厚實。盡量選擇較軟的場地。最好在體育場的跑道上練習(xí)跑步。跑步強度不應(yīng)太強。要注意休息，避免骨骼和關(guān)節(jié)過度疲勞。
三、跑步正確姿勢
跑步時，應(yīng)避免腳后跟著陸。應(yīng)該首先使用前掌著地，并允許使用足弓的彈性來促進緩沖作用并減少腳接觸地面時的阻力。腿后部伸展。當(dāng)腳落地時，使用緩沖力，不要太猛烈。這使身體會感到腳部輕盈靈活，并且還可以減輕腳部的負擔(dān)，這可以持續(xù)很長時間并避免疼痛。
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早上空腹跑步好不好
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早上可以吃大蒜，但是盡可能地不要選擇空腹吃，雖然大蒜含有大量的的蒜氨酸和蒜酶，能給產(chǎn)生蒜素，能夠起到殺菌消毒的作用，但是大蒜過于辛辣，空腹吃蒜，則會對胃造成強烈的刺激，引發(fā)胃腸痙攣、胃絞痛等胃腸道疾病... 詳細»
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