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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
吃完果體膠果密后不上廁所，可能是因為果體膠果密中的纖維素含量較高，導致排便不暢。如果出現(xiàn)這種情況，可以采取以下措施：
1.增加飲水量：適量增加飲水量有助于軟化大便，促進排便。每天飲水量應當達到充足的水分攝取。
2.增加膳食纖維攝入：果體膠果密本身含有一定的纖維素，但如果纖維攝入不足，也會導致便秘?？梢栽陲嬍持性黾邮卟?、水果、全谷類等高纖維食物的攝入。
3.建立定期排便習慣：試著每天在相同的時間段嘗試排便，幫助身體建立規(guī)律的排便習慣?？梢栽谠绯科鸫埠蠛纫槐瓬厮⒃囍幂p柔的按摩手法刺激腸胃，促進腸蠕動。
4.運動：適量的運動也有助于促進腸蠕動，促進排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。
5.避免便秘食物：有些食物容易導致便秘，如炸雞、薯條、巧克力、紅肉等。避免或減少這些食物的攝入。
6.制定合理的飲食計劃：每天攝入足夠的水分和膳食纖維，合理搭配食物，避免暴飲暴食和食用過多加工食品。
如果以上方法無效，或者長期便秘且伴隨有其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生進行詳細檢查和治療。
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