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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
餐后血糖高，是指進(jìn)食后血糖水平升高持續(xù)時(shí)間較長或超過正常范圍。長期血糖偏高會增加患上糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此對于有餐后血糖高問題的人來說，調(diào)理很重要。以下是一些調(diào)理方法：
1、合理控制飲食：在日常飲食中，應(yīng)避免攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物，多吃富含纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷類和瘦肉等。盡量減少高糖飲料和甜點(diǎn)的攝入。同時(shí)，適量分餐，避免大量進(jìn)食，將飯量均勻分配到多餐，有助于控制血糖水平的上升。
2、合理的運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對于控制血糖水平非常重要。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳和跑步等，可以提高身體的耐糖能力和胰島素敏感性。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以及兩天的肌肉強(qiáng)化鍛煉。
3、控制體重：肥胖是血糖控制不良的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。通過健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制體重可以幫助控制血糖。如果體重超標(biāo)，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定合適的減重計(jì)劃。
4、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息習(xí)慣有助于穩(wěn)定血糖水平。每天保證充足的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息，有利于促進(jìn)胰島素的正常分泌和代謝，以及身體機(jī)能的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。
5、減少壓力：長期精神緊張和壓力會導(dǎo)致血糖波動(dòng)和不穩(wěn)定?？梢酝ㄟ^放松技巧和緩解壓力的方式來改善餐后血糖。如深呼吸、休閑活動(dòng)、參加瑜伽或冥想課程等。
6、藥物治療和監(jiān)測：對于血糖控制不佳的人來說，醫(yī)生可能會建議藥物治療，如口服藥物或胰島素注射。同時(shí)，定期測量血糖水平，掌握血糖變化趨勢，有助于及時(shí)調(diào)整治療方案和飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
總之，餐后血糖高需要通過綜合調(diào)理來控制。上述方法可以幫助改善血糖控制，并減少慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。在進(jìn)行調(diào)理時(shí)，建議與醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師進(jìn)行咨詢和合理指導(dǎo)，結(jié)合個(gè)體情況制定適合的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
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為什么空腹血糖比餐后血糖高
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空腹血糖正常,餐后血糖高
若餐后兩小時(shí)血糖多次大于11.1毫摩爾每升，即使空腹血糖正常，仍可以診斷糖尿病。這種情況說明患者的胰島分泌功能還是可以的。餐后血糖高，首先要控制飲食，最好不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過二... 詳細(xì)»
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餐后血糖高的危害
餐后血糖高，是指進(jìn)食之后，血糖水平升高超過正常范圍的情況。其危害如下：1.餐后高血糖會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。高血糖對血管壁的內(nèi)皮細(xì)胞具有直接損害作用，通過導(dǎo)致氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)，加速動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)... 詳細(xì)»
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餐后血糖高怎么控制
控制餐后血糖高的方法有很多，以下是詳細(xì)介紹一些可以幫助控制餐后血糖高的措施：1.食物選擇：選擇低血糖指數(shù)的食物可以幫助控制餐后血糖高。低血糖指數(shù)的食物包括全谷物、豆類、蔬菜和水果等。同時(shí)，控制碳水化合... 詳細(xì)»
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餐前血糖高餐后正常怎么回事，餐前血糖高怎么辦?
生活中有許多人在對自己的血糖進(jìn)行檢測時(shí)，發(fā)現(xiàn)用餐之前檢測到的血糖值會稍微高一些，而在進(jìn)食一段時(shí)間之后再測量，血糖回歸正常了，搞不明白這是怎么回事。其實(shí)人們在餐前出現(xiàn)血糖高的情況，主要是與胰島素分泌存在... 詳細(xì)»
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