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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
當(dāng)被診斷為有400度近視時(shí)，可采取以下措施來(lái)正確安排時(shí)間，以保護(hù)眼睛和視力。
1.均衡用眼時(shí)間：建議400度近視者遵循“20-20-20規(guī)則”，即每工作20分鐘就要休息20秒鐘，同時(shí)注視約6米外的物體。這有助于緩解眼睛疲勞和緊張感。
2.遠(yuǎn)離電子屏幕：長(zhǎng)時(shí)間在電子設(shè)備前工作會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。因此，建議經(jīng)常離開電子設(shè)備并保持適當(dāng)?shù)木嚯x，以減少眼睛的壓力。
3.規(guī)律休息：400度近視者應(yīng)該每小時(shí)進(jìn)行一次休息，讓眼睛得到充分的休息。
4.眼保健操：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的眼保健操可以有效地舒緩眼睛的疲勞和緊張感。例如，眨眼、扭動(dòng)眼球、揉搓太陽(yáng)穴和按摩眼睛周圍的肌肉等。
5.保持適度的照明：適度的照明可以減少眼睛對(duì)屏幕的過(guò)度應(yīng)變。所以，盡量保持室內(nèi)光線的柔和和溫和。
此外，400度近視者應(yīng)該定期進(jìn)行眼科檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議佩戴適合的眼鏡或隱形眼鏡，以便有效矯正視力。
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