眾所周知，想要保持健康應(yīng)該確保每天有足夠睡眠時(shí)間，而不要熬夜。有的人熬夜變成習(xí)慣，總是每天很晚才入睡，白天可能會(huì)疲憊乏力，因?yàn)樗粔驎r(shí)人的精神狀態(tài)差。但有的人說(shuō)白天簡(jiǎn)單補(bǔ)個(gè)覺(jué)就可以，能彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的傷害，也有的人保持反對(duì)態(tài)度，說(shuō)補(bǔ)覺(jué)危害比熬夜還大，是真是假？
從熬夜跟補(bǔ)覺(jué)弊端來(lái)看，熬夜影響比補(bǔ)覺(jué)還要明顯，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)加速衰老、降低抵抗力、影響內(nèi)分泌、還是許多器官功能減退的導(dǎo)火線。
熬夜后身體有疲倦感，會(huì)犯困，打哈欠，能適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)，彌補(bǔ)缺乏的睡眠時(shí)間，可以讓身體承受的傷害減輕些，因此說(shuō)補(bǔ)覺(jué)危害比熬夜還大是沒(méi)有依據(jù)的，相比熬夜來(lái)說(shuō)，補(bǔ)覺(jué)是彌補(bǔ)的方法。為了健康考慮，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，應(yīng)該確保每天有足夠睡眠時(shí)間。
睡前哪些行為容易誘發(fā)心腦血管疾病？
1、吃宵夜
在睡覺(jué)前習(xí)慣吃宵夜，大量攝入食物，增加消化壓力之外血糖，血脂不穩(wěn)定，是許多人心腦血管疾病高發(fā)的催化劑。
按照人體營(yíng)養(yǎng)需求，三餐按時(shí)吃即可，如果還額外吃宵夜，多余的能量沒(méi)有利用，容易轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，發(fā)胖之外慢性疾病容易入侵。
2、喝酒
經(jīng)常在睡前有喝酒的行為，會(huì)讓心血管系統(tǒng)受傷害。許多人把酒當(dāng)水喝，逐漸上癮后一天不喝酒渾身難受，不喝酒時(shí)可能會(huì)煩躁、失眠、沒(méi)有精神，因此依賴酒精，就連睡前也喜歡喝幾杯酒。
但酒精是致癌物質(zhì)，除了催化癌癥形成，還會(huì)給人體其他器官造成傷害，總是喝酒血壓容易波動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間血壓高，心腦血管疾病會(huì)來(lái)襲。
3、吸煙
那些睡前習(xí)慣吸煙的人，會(huì)獲取多種煙草中的有害成分，從而增加血液粘稠度，會(huì)讓血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，還可能催化血栓形成，最后血管堵塞。
吸煙是危害人體健康的不良行為，要去了解吸煙危害并及時(shí)糾正，否則長(zhǎng)時(shí)間獲取有害物質(zhì)，疾病會(huì)找上門來(lái)。
4、出現(xiàn)負(fù)面情緒
不少人在夜深人靜時(shí)就焦慮，抑郁，想到許多煩心的事，不懂得壓力排解，情緒調(diào)節(jié)，會(huì)陷入苦惱中。
在獨(dú)處時(shí)總出現(xiàn)負(fù)面情緒，多多少少會(huì)給身體帶來(lái)傷害，不良情緒刺激會(huì)影響內(nèi)分泌、加速衰老、同時(shí)降低睡眠質(zhì)量，沒(méi)有高質(zhì)量睡眠不利于多個(gè)指標(biāo)調(diào)節(jié)，會(huì)增加心腦血管疾病患病率，加上在焦慮，緊張時(shí)血壓容易波動(dòng)，會(huì)帶來(lái)影響。
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