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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
夜間頻繁起夜排尿的現(xiàn)象，也被稱為夜尿癥或多次夜尿。夜尿是指夜間因排尿而醒來，并不包括需要上廁所的情況。夜尿癥是一種比較常見的泌尿系統(tǒng)疾病，可以發(fā)生在任何年齡段，但常見于老年人。
夜尿是一個很煩人的問題，會影響到睡眠的質(zhì)量，導致白天乏力、疲勞，心情煩躁等問題。夜尿的原因有很多種，如尿頻尿急綜合征、前列腺肥大、尿路感染、尿崩癥、尿道狹窄等等。
首先，要對生活習慣進行調(diào)整。晚上睡前不要過量飲水，避免刺激性飲料和咖啡因的攝入，以免增加尿液的產(chǎn)生。適度減少鹽分的攝入，避免引起水分潴留。同時，注意晚上排尿的姿勢和技巧，盡量將膀胱排盡尿。
此外，要保持適度的運動量，增強身體的代謝功能?？梢赃x擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于體內(nèi)廢物的排出和機體的新陳代謝。
同時，也要關(guān)注自己的心理健康。一些心理壓力過大、緊張焦慮的人，容易導致神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，影響到夜間的休息。可以選擇適合自己的放松方式，如聽音樂、冥想、按摩等，緩解壓力，調(diào)整心情。
如果以上方法都沒有有效改善夜尿現(xiàn)象，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)病情給出相應(yīng)的治療方案，如藥物治療、物理治療等。同時，醫(yī)生還會根據(jù)具體情況做進一步的檢查，排除其他潛在疾病。
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晚上起來小便一次正常嗎
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