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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
不同年齡階段需要不同的眼部保護(hù)措施，以下是各個年齡階段正確用眼的建議：
1.嬰幼兒階段：嬰兒視覺系統(tǒng)的發(fā)育需要通過觀察和探索來實(shí)現(xiàn)，因此，給嬰幼兒提供良好的視覺環(huán)境非常重要。應(yīng)確保嬰兒的視距適當(dāng)，光線充足但不刺眼，同時避免過度曝光于電子屏幕等有害光源。
2.學(xué)齡前兒童階段：學(xué)齡前兒童在此時期注重的是視覺的鍛煉和保護(hù)。保證充足的睡眠和休息時間，避免長時間盯著電子屏幕、閱讀過多。同時，注意提供適當(dāng)?shù)臅鴮懢嚯x，避免用眼疲勞。
3.青少年階段：青少年的眼睛對近視非常敏感，需要注意控制屏幕時間，進(jìn)行適度的戶外活動，以及遵循正確的用眼姿勢。如在看書、寫字、看電視、玩手機(jī)等時，應(yīng)保持適當(dāng)?shù)淖藙?，使用良好的照明，并定期進(jìn)行目力保健運(yùn)動。
4.成年階段：成年人因工作壓力大、使用電子設(shè)備時間長，容易導(dǎo)致眼睛干燥、疲勞和視力下降。建議經(jīng)常進(jìn)行簡單的眼保健操、適度戶外活動、用眼休息，注意勞逸結(jié)合，保持良好的工作環(huán)境和合適的用眼距離。
5.老年階段：老年人常伴隨著視力下降、眼部疾病的風(fēng)險增加。定期進(jìn)行眼部檢查并及時治療可能出現(xiàn)的眼部問題，保持充足的休息和適度的運(yùn)動，攝入含有豐富維生素及抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、菠菜等，可有助于保護(hù)眼睛健康。
無論是在哪個年齡階段，正確用眼的關(guān)鍵是注意休息，保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x，避免長時間用眼、長時間盯著屏幕以及環(huán)境光線太強(qiáng)或太弱等。同時，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，通過適度的戶外活動和眼保健運(yùn)動來增強(qiáng)眼睛的健康。定期進(jìn)行眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題也非常重要。
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