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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
不同的年齡段對(duì)睡眠時(shí)間的需求也會(huì)有所不同。下面將分別從嬰幼兒、兒童、青少年和成年人四個(gè)年齡段入手，介紹各個(gè)年齡段睡眠時(shí)間的差異。
首先是嬰幼兒期，通常嬰幼兒每天需要睡眠的時(shí)間較為長，平均為16至18小時(shí)。這是因?yàn)閶胗變涸诔砷L發(fā)育的階段，睡眠對(duì)于腦部發(fā)育具有重要作用。在這個(gè)階段，嬰兒一天內(nèi)的睡眠時(shí)間是分散的，沒有明顯的白天或黑夜之分。
接下來是兒童期，兒童的睡眠時(shí)間通常在10至12小時(shí)之間。在這個(gè)階段，兒童的生長速度逐漸減緩，但是睡眠對(duì)于兒童的生長發(fā)育和認(rèn)知能力仍然非常重要。尤其是深睡眠對(duì)于兒童大腦的記憶和學(xué)習(xí)過程有著重要影響，同時(shí)在睡眠過程中也會(huì)進(jìn)行身體的修復(fù)和整備。
在11至18歲的青少年期，睡眠時(shí)間相對(duì)于兒童期有所減少，通常在8至10小時(shí)之間。青少年正處于身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，但是由于學(xué)業(yè)壓力和社交活動(dòng)的增加，青少年的睡眠時(shí)間可能相對(duì)較少。
最后是成年人階段，一般指18歲以上。成年人的睡眠時(shí)間通常在7至9小時(shí)之間。隨著年齡的增長，成年人的睡眠質(zhì)量和深度會(huì)有所下降，容易受到身體和心理壓力的影響。
如果長期存在睡眠問題，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)個(gè)體情況提供個(gè)性化的治療方案，如心理療法、藥物治療等。
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