腰腿疼痛是不少人出現(xiàn)的情況，在發(fā)現(xiàn)疾病信號后三分靠治療，七分靠保養(yǎng)，除了治療要積極掌握方法，還應(yīng)該配合多種良好習(xí)慣養(yǎng)成來讓身體恢復(fù)健康，否則治療積極，但日常保養(yǎng)做不到位，一樣很難病情改善。關(guān)于腰腿疼痛的患者保養(yǎng)要注意哪些問題，需了解且去嘗試。
1、適當(dāng)按摩
腰腿疼痛大多提示肌肉組織，骨骼等有問題，在治療的同時(shí)可以通過局部按摩的方式來保持肌肉放松，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，如果局部有炎性物質(zhì)產(chǎn)生，適當(dāng)按摩可以讓循環(huán)，代謝保持良好，促進(jìn)炎性物質(zhì)排泄，病癥才能減輕。
不過，按摩需要做到力度，手法正確，在合適地方規(guī)范按摩，不要太過用力，最好有專業(yè)人員指導(dǎo)，才能通過按摩獲得好處。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
日常保養(yǎng)要注意營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，涉及到科學(xué)飲食。有的人腰腿疼痛，不排除是某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會以疼痛為信號帶來困擾，特別是上了年紀(jì)的人，鈣質(zhì)流失，有缺鈣風(fēng)險(xiǎn)，骨骼密度下降，多個(gè)部位骨骼就會疼痛。
能調(diào)整飲食，重視鈣質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)獲取足夠的維生素D，可以讓身體正常吸收鈣元素且及時(shí)利用，維持骨骼密度正常后強(qiáng)健骨骼，缺鈣所帶來的問題才能得到解決。
3、局部熱敷或者泡腳
適當(dāng)熱敷或者嘗試去泡腳，可以讓腰腿疼痛情況有所改善，是日常保養(yǎng)的方法之一。若經(jīng)常運(yùn)動，出現(xiàn)局部乳酸物質(zhì)堆積過多情況，會酸痛，泡腳可以加快循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，代謝速度加快，乳酸物質(zhì)及時(shí)排泄，疼痛表現(xiàn)可以緩解，同時(shí)讓肌肉放松。
疼痛如果出現(xiàn)在腰背，可以通過局部熱敷的方式來放松，同樣可以保持輕松。
4、休息到位
有的人日常保養(yǎng)沒有掌握方法，腰腿經(jīng)常疼痛，但是依然操勞過度，長時(shí)間忙碌，活動量多，局部在頻繁活動后磨損或者退行性病速度加快，疼痛會加劇。
正確的做法是該休息時(shí)休息，保證有足夠休息時(shí)間，如果疼痛嚴(yán)重，可以臥床靜養(yǎng)，等到疼痛減輕再適當(dāng)起身活動，才不會導(dǎo)致病情加重。
5、注意保暖
腰腿疼痛的人要重視保暖，多留意天氣變化，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)選擇合適的衣物，床上用品也要挑選適合的，在重視保暖的前提下身體保持溫暖，可以確保循環(huán)良好。
有的人腰腿疼痛其實(shí)和寒氣，濕氣入侵有關(guān)，長時(shí)間讓身體受寒冷刺激，濕氣又入侵，可能會加重病癥。能在保暖到位的前提下配合治療，不適感可緩解。
-
-
腰腿疼痛如何快速緩解
許樹才 主任醫(yī)師
-
-
腰腿疼痛的特效止痛藥有哪些
許樹才 主任醫(yī)師
-
-
跑步腿疼怎么緩解疼痛
萬雷 主任醫(yī)師
-
-
腿疼按摩哪里可以緩解疼痛
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
大腿疼痛的原因是什么
王健 副主任醫(yī)師
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
老人腰腿疼掛什么科
隨著年齡的增長，人體的多個(gè)組織器官會發(fā)生退行性改變,相關(guān)的器官功能也會相應(yīng)的減弱，從而更加容易患上多種疾病。在臨床上,部分老年人可能會出現(xiàn)腰腿疼痛的現(xiàn)象，往往與多方因素有關(guān)，可以去醫(yī)院的疼痛科或骨科掛... 詳細(xì)»
-
-
久坐腰腿疼痛是怎么回事？宅家戰(zhàn)“疫”期間更需要重視
在抵抗新型冠狀病毒感染的“戰(zhàn)爭”期間，避免資源的浪費(fèi)、做好自身的防護(hù)措施、減少不必要的外出等行為，是百姓們保護(hù)自己以及他人最好的“武器”。由于外出時(shí)間的減少，多數(shù)人大部分的時(shí)間不是在床上就是在椅子上，... 詳細(xì)»
-
-
老年人腰腿疼怎么辦
一般要是發(fā)現(xiàn)老年人出現(xiàn)了腰腿疼痛的病情，建議先到醫(yī)院做一下詳細(xì)的檢查，看看具體病因是什么，好方便給予針對性治療。大多是因?yàn)殡S著年紀(jì)的增大，容易出現(xiàn)腰椎間盤突出，或者腰椎狹窄以及腰椎骨質(zhì)增生等病狀。建議... 詳細(xì)»
-
-
導(dǎo)致腰腿疼痛的禍根有3個(gè)，一忽視就會越來越嚴(yán)重
腰腿疼痛是人們經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀，很多人把病因歸結(jié)為年紀(jì)大了。但實(shí)際上，這就使得腰疼真正的原因被掩埋。其實(shí)腰痛也有很多的原因，忽視這些病因，可能會使病情耽誤良機(jī)，越發(fā)嚴(yán)重。那么，腰痛的原因有哪些？接下來... 詳細(xì)»
-
-
中老年人想減少腰腿疼痛的發(fā)生，做好這4件事，提前預(yù)防
年齡增長不斷衰老是會有的結(jié)果，但可通過多種好的方式來對抗，從而提高生活質(zhì)量。因?yàn)槟切┠赀~的人大多手腳不利索，抵抗力也降低，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)大。而正確保養(yǎng)的人會顯得年輕點(diǎn)，許多疾病也可以更好預(yù)防。有的人之... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號