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黃陽亮 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 脊柱外科
在抵抗新型冠狀病毒感染的“戰(zhàn)爭(zhēng)”期間，避免資源的浪費(fèi)、做好自身的防護(hù)措施、減少不必要的外出等行為，是百姓們保護(hù)自己以及他人最好的“武器”。
由于外出時(shí)間的減少，多數(shù)人大部分的時(shí)間不是在床上就是在椅子上，且要比以往的時(shí)間還要長(zhǎng)。部分人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐而出現(xiàn)了腰腿疼痛的情況，究竟是怎么回事呢？
久坐腰腿痛是怎么回事？
首先，要了解清楚為什么會(huì)形成腰腿疼痛。經(jīng)常久坐為什么會(huì)出現(xiàn)從腰部往腿方向發(fā)展的疼痛現(xiàn)象？因?yàn)檠康纳窠?jīng)可以控制腿部的活動(dòng)以及疼痛，正是因?yàn)檫@種控制的情況，才會(huì)產(chǎn)生腰腿痛的情況。
部分在家辦公等久坐人員可能會(huì)有更明顯的感覺，在久坐，甚至是一些長(zhǎng)時(shí)間維持著不良的坐姿情況下，會(huì)出現(xiàn)椎間盤的異常、腰部的受力增加，負(fù)重越來越多的情況下會(huì)引起腰椎間盤的退變，腰椎間盤退變就會(huì)引起腰椎間盤突出，這是一種力學(xué)的改變。
腰椎間盤就像一個(gè)“車胎”，不斷地跑高速、不斷地磨損，車胎就會(huì)越來越薄，變薄了之后就會(huì)突出，突出之后就壓迫后方的神經(jīng)，進(jìn)而會(huì)引起久坐的腰腿疼痛。
久坐導(dǎo)致的腰腿痛還需要從根源解決
想要解決久坐導(dǎo)致的腰腿疼痛，首先還是要從久坐這個(gè)“導(dǎo)火索”入手。建議長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人，一定要養(yǎng)成定時(shí)、定點(diǎn)起來活動(dòng)的習(xí)慣，就像在學(xué)校上課一樣，四十到四十五分鐘左右要有休息時(shí)間，需要起身活動(dòng)放松一下、往遠(yuǎn)處看一看、聳聳肩、活動(dòng)腰背等，這樣既有利于腰背疲勞的恢復(fù)，也有利于頸肩部肌肉疲勞的恢復(fù)。
通過合理的保護(hù)，可以有效減輕癥狀。當(dāng)然，如果出現(xiàn)了這些癥狀的情況下，主要建議通過積極的腰背部功能鍛煉改善癥狀；如果是出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛，可以服用藥物治療。
值得注意的是，在疫情期間，長(zhǎng)時(shí)間躺、坐不動(dòng)會(huì)造成運(yùn)動(dòng)量的缺乏，更容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況，對(duì)病毒的抵抗能力也會(huì)減弱。因此，日常應(yīng)該要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)避免腰腿疲勞發(fā)展至腰間盤突出的不良后果。
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為什么久坐膀胱處脹痛
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久坐腿浮腫
久坐以后腿部出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，考慮有以下幾種可能。首先長(zhǎng)時(shí)間的久坐可以造成，下肢靜脈回流不暢，下肢的靜脈血不能充分回流，從而造成腿腳的浮腫。一般經(jīng)過活動(dòng)，或者抬高肢體后癥狀應(yīng)該有所緩解。我們需要警惕，久... 詳細(xì)»
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久坐前列腺痛
久坐是容易引起前列腺疾病的，因?yàn)槟行耘笥?，坐著，?huì)陰部最低位就是前列腺部位，前列腺受壓，血液循環(huán)不暢通，就會(huì)導(dǎo)致前列腺痛。所以一定要注意避免久坐，可以在每個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)十分鐘，在坐的時(shí)候也要盡量變換姿... 詳細(xì)»
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久坐后尿頻
出現(xiàn)有這種臨床情況，一般需要考慮是跟前列腺炎等疾病有一定的關(guān)系，當(dāng)患者出現(xiàn)有這些臨床情況需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查治療?？梢缘结t(yī)院去做一個(gè)尿常規(guī)檢查、前列腺液常規(guī)檢查、前列腺液培養(yǎng)檢查等來明確診斷，... 詳細(xì)»
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