據(jù)了解，大部分人在45歲后都會(huì)進(jìn)入衰老加速期，無論男性還是女性都有對應(yīng)衰老變化，能否保持正確生活方式，決定著衰老速度快慢，若能飲食調(diào)節(jié)好，選擇能對抗衰老的食物提供營養(yǎng)，或許可以讓自己保持年輕，不僅提高生活質(zhì)量，還能預(yù)防某些疾病。
哪些類型食物含有天然黃體酮，女性可以多吃呢？
1、蜂王漿
女性想要對抗衰老，保持年輕，不妨在生活中適量吃蜂王漿。蜂王漿跟蜂蜜不一樣，相比蜂蜜來說蜂王漿營養(yǎng)價(jià)值更高，更難得，里面含有多種抗氧化物質(zhì)，除了補(bǔ)充能量之外可以增強(qiáng)免疫能力。
另外，有天然黃體酮可以幫助對抗卵巢衰老，同時(shí)刺激女性身體孕激素的分泌，幫助調(diào)節(jié)激素水平，在卵巢和子宮保持健康時(shí)疾病才能有效預(yù)防。
2、大豆
黃體酮屬于天然孕激素，能維持子宮內(nèi)膜正常形態(tài)，同時(shí)讓女性具備良好生育能力。如果可以適當(dāng)吃大豆，可以補(bǔ)充大豆異黃酮，其作用跟黃體酮相似，同樣是適合45歲女性多吃的一類食物。
當(dāng)然，大豆為原材料做成的豆?jié){、豆腐、腐竹一樣可以適量吃，除了提供鈣元素幫助補(bǔ)鈣，強(qiáng)健骨骼，還能獲取蛋白質(zhì)維持生命活動(dòng)，提高免疫功能，而大豆異黃酮可以發(fā)揮良好抗氧化功效，幫助女性身體對抗衰老。
3、雞蛋
雞蛋作為營養(yǎng)豐富的食物，價(jià)格便宜，有多種烹飪方式，鹵蛋、水煮蛋、煎蛋都可以，其含有的膽固醇是黃體酮合成需要的原材料，每天吃上一個(gè)雞蛋，獲取的膽固醇量不多，不會(huì)超標(biāo)而增加血液粘稠度，反而可以為黃體酮生成，正常合成起到促進(jìn)作用。
另外，雞蛋還含有多種B族維生素，這些維生素獲取能維持荷爾蒙水平穩(wěn)定。
4、無花果
無花果是營養(yǎng)豐富的水果，相比蘋果、雪梨、桃子、葡萄等水果來說沒有那么熱門，但從其營養(yǎng)成分去分析，可以發(fā)現(xiàn)其含有的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、微量元素豐富，同時(shí)有一定量的黃體酮可以滿足需求。
適量吃無花果，對更年期的女性來說可以幫助抗衰老，同時(shí)輔助調(diào)節(jié)激素水平。無花果還有藥用價(jià)值，可以幫助潤肺止咳，清熱解毒。
5、南瓜籽
建議女性生活中適當(dāng)吃南瓜籽，南瓜籽屬于堅(jiān)果的一種，吃起來脆爽可口，含有類似植物雌性激素的成分，可以獲取特殊脂肪酸。
還有植物雌性激素可以在身體進(jìn)行轉(zhuǎn)化，從而彌補(bǔ)更年期到來分泌量減少的雌性激素，幫助平衡激素水平，這些激素的作用和黃體酮是相似的，可以幫助對抗衰老。
-
-
女性更年期調(diào)理方法
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
女性更年期出汗怎么調(diào)理
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
女性更年期失眠的療法
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
中年更年期有哪些飲食禁忌
閔存云 主任醫(yī)師
-
-
女性更年期吃什么藥調(diào)理
閔存云 主任醫(yī)師
-
-
輸尿管結(jié)石黃體酮用法
黃海 主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
朱海燕 濟(jì)南市中西醫(yī)... 婦產(chǎn)科
含有天然黃體酮的食物有哪些
-
-
史瑞萍 臨汾市中心醫(yī)... 婦產(chǎn)科
黃體酮頭暈
-
-
更年期補(bǔ)充黃體酮和雌激素的變化
更年期女性的黃體酮水平會(huì)隨著月經(jīng)周期的變化而變化，早期，雌激素和孕激素的水平會(huì)有所下降，卵巢功能開始逐漸減退。黃體酮是一種由卵巢黃體分泌的雌激素，它在月經(jīng)周期的第二階段起著重要的作用。黃體酮的主要功能... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期的飲食
女性在45歲之后會(huì)逐漸進(jìn)入更年期，更年期是女性會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)生理過程。每一個(gè)女性進(jìn)入更年期的年齡有所不同，由于外界緩解以及精神因素，女性進(jìn)入更年期的年齡集中在45歲到55歲之間，更年期女性身體會(huì)出現(xiàn)一些... 詳細(xì)»
-
-
天然黃體酮食物有哪些
天然黃體酮主要包括豆類、雞肉、牡蠣等食物。1、豆類：豆類食物中含有豐富的大豆異黃酮，屬于一種天然孕激素，適當(dāng)食用能夠有效保持肌膚光滑彈性。2、雞肉：該食物熱量比較低，而且其中含有大量天然黃體酮，能夠有... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)