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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
女性在45歲之后會逐漸進入更年期，更年期是女性會經(jīng)歷的一個生理過程。每一個女性進入更年期的年齡有所不同，由于外界緩解以及精神因素，女性進入更年期的年齡集中在45歲到55歲之間，更年期女性身體會出現(xiàn)一些變化，需要注意調(diào)理。
女性更年期吃什么
1、豆類食品，富含大豆異黃酮，這種物質(zhì)被稱為植物雌激素，可以雙向調(diào)節(jié)人體中的激素水平。對更年期女性的骨質(zhì)疏松、雌激素水平降低造成的代謝水平下降有很好的改善作用。
2、維生素較高的蔬果，如豆芽、蘿卜、芋頭、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、冬棗、柚子、獼猴桃等，有助于促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
3、多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
女性更年期的癥狀
1、尿頻尿急，隨著年齡的增長，女性進入到了更年期，尿意會頻繁增加，主要由于女性的泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，晚上的時候起夜頻繁，容易出現(xiàn)尿急尿頻。
2、腿抽筋，女性年齡越大，食物中的鈣被身體吸收得比較少，身體缺鈣，骨頭變得脆弱，在走路時，骨頭容易出現(xiàn)疼痛感，而出現(xiàn)這些癥狀，說明進入了更年期。
3、經(jīng)常發(fā)火、脾氣變化大，女性在進入更年期之后，會容易發(fā)火，情緒控制不住，出現(xiàn)焦躁、暴怒等表現(xiàn)。
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