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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
?? 小玲最近因為工作繁忙，經(jīng)常熬夜。她說自己的月經(jīng)已經(jīng)推遲了好幾天，于是憂心忡忡地來找我。我告訴她：“熬夜確實會影響身體的內分泌系統(tǒng)，從而導致月經(jīng)推遲。所以，要想月經(jīng)規(guī)律，還是要保持良好的作息習慣啊。”?? ??
?? 首先來說一說，熬夜為什么會導致月經(jīng)推遲，我告知她，我們的身體有個“生物鐘”，它負責調節(jié)我們的生理活動，包括月經(jīng)周期。如果我們經(jīng)常熬夜，就會打亂這個生物鐘，導致身體內分泌失調，從而影響月經(jīng)周期的正常運行。
?? 所以，如果你經(jīng)常熬夜，發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)遲遲不來，那可能就是熬夜導致的哦！
??小玲聽到我的話之后說以后一定注意調整，同時我也告訴她一些預防月經(jīng)推遲的方法??：
??1、調整作息
首先，我們要盡量保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。這樣有助于維持身體的生物鐘穩(wěn)定，減少月經(jīng)推遲的可能性。
??2、放松心情
情緒緊張、焦慮也會影響月經(jīng)周期。所以，我們要學會放松心情，保持愉快的情緒?？梢远嗦犅犚魳贰⒖纯措娪?、做做運動，讓自己的心情舒暢起來。
??3、均衡飲食
飲食也是影響月經(jīng)周期的一個重要因素。我們要保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣的食物。這樣有助于維持身體的健康，減少月經(jīng)推遲的風險。
??4、注意保暖
寒冷的環(huán)境也會影響月經(jīng)周期。所以，我們在月經(jīng)期間要注意保暖，避免受涼。可以多穿點衣服，喝點熱水，讓身體保持溫暖。
??后面小玲過來復查的時候，月經(jīng)情況一直都比較穩(wěn)定。預防月經(jīng)推遲并不難，只要注意調整作息、放松心情、均衡飲食、注意保暖，就能讓月經(jīng)按時來訪啦?。??
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