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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
我在門診的時(shí)候遇到一位22歲正在準(zhǔn)備考研的小姑娘，她原來月經(jīng)很規(guī)律，正常7天就沒有了，可是這次不知道怎么回事十多天了還會(huì)有褐色的血??，害怕自己身體出現(xiàn)問題就來醫(yī)院進(jìn)行檢查了，給她安排了血常規(guī)以及B超檢查，最后發(fā)現(xiàn)是由于壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。
這種情況的確會(huì)讓人心情煩躁。這種情況有可能是激素失調(diào)、子宮內(nèi)膜病變、子宮纖維瘤等因素引起的。我安撫小姑娘別擔(dān)心，我來給她支幾招，輕松應(yīng)對這一難題??！
?1、調(diào)整作息
注意休息，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。長期熬夜和疲勞可能會(huì)影響激素的平衡和月經(jīng)的正常進(jìn)行。
?2、合理飲食
飲食要均衡，適量攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，保持身體健康。盡量避免食用辛辣、刺激、生冷的食物。
?3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血的排出，并且提高機(jī)體免疫力。要注意根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免過度運(yùn)動(dòng)引起身體不適。
?4、心理調(diào)適
保持積極樂觀的心態(tài)，長時(shí)間的壓力大、傷心、生氣都會(huì)影響機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，及時(shí)選擇合適的方式發(fā)泄情緒，如看電影、運(yùn)動(dòng)、旅游等。
?5、及時(shí)就醫(yī)
如果你的月經(jīng)持續(xù)時(shí)間超過十天且顏色不正常，建議及時(shí)就醫(yī)。通過醫(yī)生的檢查和相關(guān)檢查，可以確定具體的原因，并采取相應(yīng)的治療措施。
針對于該患者由于是因?yàn)榭佳袎毫μ髮?dǎo)致的，所以開了一些藥去調(diào)理身體，并建議她平常不要熬夜，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解自己的壓力。平常注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾?？梢远ㄆ谶M(jìn)行婦科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療婦科問題??。
月經(jīng)是咱們女孩子健康的晴雨表，關(guān)注月經(jīng)變化就是關(guān)注自己的健康。面對月經(jīng)十多天褐色不干凈的困擾，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整生活方式和心情，及時(shí)就醫(yī)檢查。相信只要我們用心呵護(hù)自己，就能遠(yuǎn)離月經(jīng)異常的困擾，擁有健康美好的生活??！
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