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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
我在門診的時(shí)候遇到一位23歲的小姑娘，平常月經(jīng)都挺正常的，每次都是前兩天量比較大，血也是正常顏色，4天之后就會(huì)出現(xiàn)黑褐色的血，而這次不一樣，從一天開始就特別少，而且顏色是偏黑褐色得。最近這幾天變天，我考慮可能是這幾天小姑娘沒做好保暖措施，可能是宮寒??導(dǎo)致的。
姨媽是女性朋友的身體信號(hào)之一，遇到這種情況大家是不是也會(huì)感覺到擔(dān)憂，其實(shí)這種情況并不嚴(yán)重，而且也不少見，所以不需要慌張?。接下來，我就給她分享了幾個(gè)實(shí)用的小建議，輕松解決這個(gè)問題??。
??1、合理飲食
貧血或營養(yǎng)不良可能會(huì)導(dǎo)致該情況的發(fā)生，注意飲食營養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵、維生素B12等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、蘋果、西藍(lán)花等食物。
???♀?2、堅(jiān)持鍛煉
運(yùn)動(dòng)不僅可以提高抵抗力，也可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的中等強(qiáng)度的鍛煉，比如瑜伽、跑步、跳繩等。
??3、按時(shí)飲水
充足的水分?jǐn)z入有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善姨媽顏色和量的問題。每天保持足夠的水分?jǐn)z入，一天保持1.5L的水分?jǐn)z入，讓身體保持水分平衡。
??4、注意保暖
宮寒可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，建議在平常，尤其是處于月經(jīng)期時(shí)一定要注意保暖，外出增加衣物，不要吃太多冷飲或冰淇淋。
此外，我還提醒她，作為女性，要多了解一些與身體信號(hào)相關(guān)的知識(shí)，這樣能對身體狀況有更準(zhǔn)確的判斷??。平常建議記錄一下自己的月經(jīng)周期，可以幫助更快的發(fā)現(xiàn)異常。
聽完我的話后，這位小姑娘表示好好遵循我的建議。以上的內(nèi)容是不是讓大家對于姨媽又多了一些了解，希望這些建議能夠讓大家拜托姨媽異常的困擾。如果情況嚴(yán)重，千萬不要諱疾忌醫(yī)，趕緊前往醫(yī)院讓我們進(jìn)行專業(yè)的判斷。讓我們一起多關(guān)注這些身體警報(bào)，及時(shí)調(diào)整生活方式，迎接健康的姨媽??！
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