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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
現(xiàn)在的青少年由于不良的飲食習慣，或者是暴飲暴食，喜歡吃一些高熱量的食物，導致出現(xiàn)身體肥胖的情況。還有些孩子用高糖分的飲料來代替水，用披薩薯條等高熱量食物代替主食，這些都是導致青少年肥胖的主要原因。
青少年肥胖怎么辦
1、可以多讓孩子運動，運動不僅可以促進孩子長高還能達到減重的效果，每周保證孩子至少有八個小時以上的運動時間，養(yǎng)成運動鍛煉的好習慣。
2、飲食搭配要均衡合理，控制體重還要從食物上入手，避免攝入過多高油高鹽以及高糖的食物，少吃冰淇淋蛋糕等食物，可以用一些低糖的豆?jié){或者是低脂牛奶來代替，在睡覺前的兩到三個小時之間不能吃宵夜，不然會導致發(fā)胖和消化不良。
3、青少年的飲食習慣也會受到家長的影響，所以父母也要以身作則，均衡飲食搭配，適當外出散步或者是運動，保持健康的生活方式。
青少年肥胖的危害
1、如果青少年過度肥胖的話，很容易引發(fā)心臟病、糖尿病以及脂肪肝，對孩子的生長發(fā)育也會造成很大的影響，肥胖還可導致孩子的記憶力減退，從而影響學習生活，所以一定要引起重視。
2、肥胖還容易導致青少年的自身抵抗力下降，容易感染疾病，如果不及時治療的話，很容易引起動脈硬化和高血壓等病癥。
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