最近我的一個(gè)朋友小李跟我吐槽到，她一到了晚上尿尿就特別頻繁，晚上睡覺(jué)怎么也得起夜個(gè)三五次，特別影響睡眠質(zhì)量，第二天整個(gè)人的精神狀態(tài)也蒙蒙的。小李很焦慮，于是我陪她去醫(yī)院咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生跟我們很詳細(xì)的說(shuō)了為什么小李會(huì)夜尿頻繁的原因，我這里也給大家分享以下~
??首先，在生理上女性的尿道要比男性短；??
??其次，晚上睡前喝水過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致夜尿多；??
??此外，還與泌尿系統(tǒng)感染，如陰道炎、膀胱炎等；或者內(nèi)分泌性疾病，如糖尿病、甲亢等以及懷孕等因素有關(guān)。
醫(yī)生告訴小李說(shuō)不用太著急，給了小李一些建議，小李現(xiàn)在的情況好很多了！她覺(jué)得這些方法特別有用，想讓我也分享給大家，希望能幫到和她有一樣煩惱的姐妹們~方法如下：??
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)
??準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊平鋪于地下，衣著舒適，平躺于瑜伽墊上，雙膝微曲，并且將單手放在腹部，感覺(jué)到腹部的放松，自然呼吸，后將雙手平放于身體的兩側(cè)，雙腳彎曲，臀部抬起同時(shí)會(huì)陰部肌肉收縮，數(shù)到五，脊椎維持一條直線，在慢慢放下臀部放松，數(shù)到五，重復(fù)五次為一組，一天做三到四組，但是做之前要排空膀胱哦，而且月經(jīng)期間是禁止做的哦！
2、飲食調(diào)理
一定要清淡飲食哦！可以多吃一些清炒芹菜、清炒西蘭花??，吃一些高質(zhì)量蛋白，像牛肉這種。日?？梢杂煤谏］?、黑枸杞各三五顆泡溫水500ml飲用；食用蔓越莓、藍(lán)莓??。除此之外，各位小仙女們一定要少喝奶茶、咖啡，控制控制再控制??
3、艾灸調(diào)理
咱們可以買(mǎi)一個(gè)艾灸器，簡(jiǎn)單方便易操作，首先把艾灸條裁成適配艾灸器的大小，然后把艾灸條放入固定，再用打火機(jī)點(diǎn)燃，蓋好蓋子，置于關(guān)元穴、中級(jí)穴、腎腧穴等處30分鐘取掉即可。???♀?
如果你也有尿多的情況，可以試試我上邊給出的小建議喲。在當(dāng)今社會(huì)女性健康問(wèn)題是非常常見(jiàn)的，也是倍受重視的，各位女性朋友遇見(jiàn)婦科問(wèn)題，一定要及時(shí)干預(yù)，不要害羞，要大膽尋求幫助，必要時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，提高生活質(zhì)量。
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