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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
今天早上，我的一位患者任先生打來電話，說他跑步時(shí)不小心把腳給扭了。他問我是該冷敷還是熱敷？這可真是個(gè)關(guān)鍵問題??！我告訴他，扭傷后處理可有講究哦！比如：
??早期冷敷：如果是剛剛扭傷，此時(shí)傷口正處于出血、紅腫和疼痛的急性期，24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該選擇冷敷，血管受到冷“刺激”后會(huì)馬上收縮，這樣就能減少出血和紅腫。
??后期熱敷：24~48小時(shí)后出血和腫脹的情況基本穩(wěn)定，這時(shí)候可以改為熱敷，淤血和腫脹遇到熱就“四散逃開”，這樣淤血消散的速度就加快了。
知道了什么時(shí)候冷敷、什么時(shí)候熱敷，任先生又問我具體怎么敷。我告訴他：
??準(zhǔn)備用具
冰敷最常見的有冷凍的瓶裝水、冰塊，熱敷一般使用熱水袋（50-60°C），使用時(shí)可以用毛巾裹著，不要凍傷或燙傷皮膚。
??敷在傷口處
將毛巾包裹著的冰塊或熱水袋敷在傷口上，每次敷15~20分，間隔2~3小時(shí)重復(fù)一次，每天可以敷6~8次。
??擦干水分
敷完后要及時(shí)用干毛巾將皮膚表面的水分擦干凈，并注意觀察腫脹和淤血的變化。
我還叮囑任先生，如果疼痛或紅腫比較嚴(yán)重，可別自己在家亂用藥，得趕緊來醫(yī)院看看。平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意安全，護(hù)膝、護(hù)踝都用上，給關(guān)節(jié)加個(gè)“盾牌”?? 保護(hù)好自己！
到了傍晚的時(shí)候，任先生又打來電話了，說他早上經(jīng)過我的提醒，給腳做了冷敷，已經(jīng)好多了，沒什么大問題了，打算后面看看要不要再熱敷一下，我也為他松了一口氣。我提醒他還是要注意休息，等完全恢復(fù)了再去運(yùn)動(dòng)。希望他以后能小心點(diǎn)，別再讓自己受傷啦！??
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扭傷怎么熱敷
扭傷之后可以在損傷的恢復(fù)期，一般是在受傷48小時(shí)之后進(jìn)行熱敷。熱敷可以用熱毛巾或者熱水袋敷在患處，每次熱敷10~20分鐘左右，每天可以進(jìn)行多次熱敷。熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)淤血腫脹的吸收恢復(fù)。但是... 詳細(xì)»
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腳踝扭傷浮腫
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