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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
踝扭傷是指由于外力作用下，關節(jié)向一側(cè)活動過度，從而損傷腳踝關節(jié)周圍的軟組織，癥狀輕的患者只是部分的韌帶纖維撕裂，嚴重的患者是完全的韌帶斷裂，甚至出現(xiàn)關節(jié)脫位。生活中，很多人都有腳踝扭傷的經(jīng)歷，但是都不知道扭傷之后該如何護理。踝扭傷之后，日常保健是十分有意義的，如果不注意，預后效果不好，容易產(chǎn)生后遺癥。下面詳細介紹一些關于腳踝扭傷的保健：
1、治療期間，不能進行任何運動。踝扭傷了之后，如果還是不重視，依然參加體育運動，會對踝部造成第二次的傷害。運動會加重患處浮腫的程度，不僅不利于后期的康復，還容易落下后遺癥。
2、扭傷第一時間不要進行熱敷，應該先冷敷。扭傷之后，患處出現(xiàn)紅腫熱的癥狀。如果先熱敷會使得患處的血液循環(huán)加速，出現(xiàn)充血的情況，從而加重紅腫的癥狀。所以，應該先進行冷敷，舒緩紅腫。一般過了二十四小時之后，使用熱水熱敷，可以消除患處的淤血，加速治療進程?；颊哌m宜每天睡前進行熱敷，水溫不能太熱，也不能太涼。熱敷過后要及時涂藥，此時皮膚大量的毛孔都張開了，有利于藥物的吸收。
3、使用拐杖行走。扭傷之后，盡量不要強行走路，宜使用拐杖輔助走路，可以減少行走時腳踝對身體的支撐力，讓腳踝得到休息。
4、可以適當按摩患處?；颊咴谕克幍臅r候，可以適當配合一下按摩，不僅可以加速藥物的吸收，還可以通經(jīng)活絡，在很大程度上幫助恢復。
5、每個治療時期的飲食都有些許不同。剛扭傷一到兩周，患者的飲食要以清淡和易消化為原則，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃豆制品。很多人認為此時要注意滋補，這種想法是錯誤的。早期不適宜滋補，容易導致淤血淤積不散，加大后期治療的難度。之后的兩周到四周，可以進行適當?shù)臏匮a，可以多喝骨頭湯，補充鈣質(zhì)。后期治療時，可多吃高蛋白的食物，補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
6、注意休息，減少走路的頻率，盡量多坐或者臥床休息。保持睡眠充足，不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。注意不要過度勞累，注意勞逸結(jié)合。
7、腳踝部位要注意保暖。當溫度下降的時候，應該注意腳踝的保暖，防止進風留下后遺癥。
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踝部骨折與踝部扭傷的鑒別
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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踝部骨折與扭傷的區(qū)別
相大勇 副主任醫(yī)師
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踝部扭傷有腫就不是骨折
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踝部扭傷怎么治療
踝部扭傷可以進行局部理療，促進組織愈合，韌帶部分損傷或松弛者，在踝關節(jié)背屈90度位，極度內(nèi)翻位(內(nèi)側(cè)副韌帶損傷時)或外翻位(外側(cè)副韌帶損傷時)靴形石膏固定，或用寬膠布、繃帶固定2—3周，韌帶完全斷裂合... 詳細»
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足踝扭傷后怎么辦
足踝扭傷多見于熱身運動不充分、因路面不平重心不穩(wěn)，意外踩空等。足踝扭傷后通常關節(jié)出現(xiàn)淤血、疼痛加劇、嚴重可致關節(jié)變形。足踝扭傷后應立即采取科學的處理方式，減少傷害，切勿強行站立，避免二次損傷。 詳細»
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足踝扭傷應急措施怎么做
足踝扭傷是最常見的扭傷之一。當足踝不慎扭傷時，根據(jù)傷情采取固定、敷藥等方式做相應的處理，才能使傷勢穩(wěn)定有利救治。如果不處理或處理不當，會加重癥狀影響后續(xù)治療，甚至留下后遺癥。下面列舉幾點足踝扭傷的應急... 詳細»
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足踝反復扭傷是什么情況
當同一個人同一只腳的足踝反復扭傷，即習慣性崴腳，又稱足踝關節(jié)反復扭傷。正常情況下，足踝部位在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉(zhuǎn)活動，當出現(xiàn)扭傷后足踝部位韌帶拉傷、皮層出血，出現(xiàn)腫脹。但有些人傷后恢復不... 詳細»
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足踝扭傷應采取哪種急救措施
足踝部位出現(xiàn)扭傷后，要注意保持足踝部的保護，避免出現(xiàn)負重活動，適當把足踝抬高，促進局部靜脈血液回流，起到有效消腫的作用或是進行局部冰敷，起到有效的減輕軟組織的急性炎癥的反應或出血的現(xiàn)象。在進行簡單處理... 詳細»
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