-
-
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
前天有個(gè)患者來(lái)就診面色很憔悴，說(shuō)家里最近的事情比較多，經(jīng)常失眠，一天也就睡三個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，經(jīng)過(guò)一系列的詢問(wèn)最終判斷為睡眠障礙。像這種情況如果不及時(shí)克服，可能會(huì)對(duì)自身的身體造成很大的影響，那么該怎樣去克服呢？
??1、調(diào)整情緒：在平時(shí)一定要保證良好的心態(tài)，合理安排生活和工作，樹立信心，加強(qiáng)自信，尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝自身不良問(wèn)題。當(dāng)然睡眠障礙并不是一種嚴(yán)重的疾病，偶爾少睡幾個(gè)小時(shí)也沒有什么大問(wèn)題，不要把它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為他對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響。
??2、合理膳食：我們?cè)谄綍r(shí)一定要做到葷素搭配，粗細(xì)搭配，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。同時(shí)，晚上一定要控制自己的飲食，別吃太飽，否則會(huì)影響睡眠。此外，晚上睡覺時(shí)也不要喝一些茶和咖啡等飲料，這些東西都可能會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
??3、不要胡思亂想：經(jīng)過(guò)一天的工作之后，大腦已經(jīng)處于高負(fù)荷狀態(tài)，因此在睡覺時(shí)應(yīng)放松情緒，使神經(jīng)松弛下來(lái)，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此睡覺時(shí)不要思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者閉上眼睛，想象一個(gè)自由和放松的場(chǎng)景，這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。
由于上述患者的病情不是很嚴(yán)重，我建議他進(jìn)行保守治療。另外，我也給了他一些小的建議，日常需要注意以下幾個(gè)方面：
??1、睡前適當(dāng)喝牛奶：睡覺前??可以適當(dāng)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ??，一定程度上能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
??2、睡前適當(dāng)泡腳：睡覺前??可以使用熱水泡腳，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，導(dǎo)致腦部供血量相對(duì)減少，有利于入睡。
??通過(guò)自己的克服，患者再次檢查后已經(jīng)恢復(fù)正常啦，日常生活中，如果患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況，需要第一時(shí)間就醫(yī)哦！
-
-
老年睡眠障礙的心理護(hù)理
黃全 副主任醫(yī)師
-
-
兒童睡眠障礙如何調(diào)理
汪玲華 主任醫(yī)師
-
-
兒童睡眠障礙如何調(diào)理
曾亮 主治醫(yī)師
-
-
如何診斷兒童睡眠障礙
汪玲華 主任醫(yī)師
-
-
心理性勃起功能障礙如何治療
鄧春華 主任醫(yī)師
-
-
無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用心理評(píng)估...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 心理咨詢
擅長(zhǎng)：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 心理咨詢
擅長(zhǎng)：各類精神疾病及心...
-
-
無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 心理科
擅長(zhǎng)：睡眠障礙、抑郁癥...
-
-
無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 心理科
擅長(zhǎng)：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫...
-
-
新疆醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 臨床心理科
擅長(zhǎng)：焦慮癥、抑郁癥、...
-
-
重慶市婦幼保健院 心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用行為治療...
-
-
泰州市中醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：普通外科各類疾病...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長(zhǎng)：女性不孕不育及習(xí)...
-
-
十堰市中醫(yī)院 心血管病?？?
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療心...
-
-
十堰市中醫(yī)院 急診科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危急重癥的急...
-
-
心理障礙的治療
心理障礙是指一個(gè)人由于生理、心理或社會(huì)原因所致各種心理、行為異常。心理障礙主要臨床癥狀有焦慮、抑郁、妄想等，心理障礙異常嚴(yán)重的患者可以出現(xiàn)沖動(dòng)傷人、反社會(huì)或自殺行為。對(duì)于心理障礙患者的治療措施有：自我... 詳細(xì)»
-
-
什么是性心理障礙？
性心理障礙是一種精神障礙，又稱為性變態(tài)、性欲倒錯(cuò)、性歪曲。性心理障礙主要特征，為行為人在滿足性欲方面的性質(zhì)對(duì)象或行為方式明顯異于正常人或偏離正常情況。并且，這類偏離情況是行為人性興奮、性滿足的主要或唯... 詳細(xì)»
-
-
心理障礙治療較佳方法
在臨床上，心理障礙是指一個(gè)人由于生理、心理或社會(huì)原因而導(dǎo)致的各種異常心理過(guò)程、異常人格特征的異常行為方式。是一個(gè)人表現(xiàn)為沒有能力按照社會(huì)認(rèn)可的適宜方式行動(dòng)，以致其行為的后果對(duì)本人和社會(huì)都是不適應(yīng)的?，F(xiàn)... 詳細(xì)»
-
-
心理障礙原因都有什么
心理障礙是一種心理性疾病，主要是因?yàn)橐粋€(gè)人的生理和心理經(jīng)過(guò)一些原因發(fā)生異常變化。心理障礙嚴(yán)重的患者可能會(huì)危害到自己甚至是他人是生命安全，而且這種癥狀還不能依靠自己進(jìn)行緩解。造成心理障礙的與日常生活密切... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)