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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
?? 今天，我遇到了一位特殊的患者。他告訴我，最近視物模糊、眼睛干澀得難受。聽完他的生活習(xí)慣，我瞬間明白了原因——24小時里，他的眼睛幾乎沒有“休息”過！除了睡覺，就是玩游戲和工作。?? 聽到這，我不得不提醒他，長時間盯著手機、電腦，藍光會悄悄傷害我們的眼睛，導(dǎo)致各種眼部不適。他顯得有點驚訝，問我藍光對眼睛的危害有哪些？我給他這樣解釋的，希望他能更清楚：
??近視：??長期接觸藍光，比如一直用電子產(chǎn)品，可能會讓視力疲勞，出現(xiàn)眼睛酸澀、疼痛等問題，久了可能就近視啦！
??干眼癥：??藍光輻射太久，眼睛會變干，淚腺功能也可能受損，淚液分泌變少，干眼癥就來咯！
??黃斑病變：屏幕藍光能量高，會傷害視網(wǎng)膜，引發(fā)黃斑病變，還會增加視網(wǎng)膜黃斑區(qū)疾病的幾率哦。眼里的晶狀體也會吸收部分藍光，然后變混濁，白內(nèi)障可能就找上門啦！
我語重心長地告訴他，??現(xiàn)代社會，電子產(chǎn)品已成為我們生活的一部分，而藍光對眼睛的危害不容忽視，我們在享受科技帶來的便利的同時，也要記得保護我們的眼睛才行啊，比如可以這樣做：
1??合理安排時間：要學(xué)會合理控制使用時間，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＣ扛?0分鐘，就給自己一個小小的放松時間，眺望一下遠方，或者閉目養(yǎng)神5-10分鐘，給眼睛一個舒適的呼吸空間。??
2??調(diào)整屏幕設(shè)置：同時，屏幕亮度也是關(guān)鍵！太亮?xí)萄?，太暗又看不清，所以要根?jù)環(huán)境光線來調(diào)整屏幕亮度，讓它與周圍環(huán)境完美融合。這樣一來，眼睛就不會感到疲勞啦！?
3??保持正確姿勢：使用電子產(chǎn)品時，姿勢也很重要呢！保持正確的坐姿或站姿，避免過度靠近屏幕或過度仰頭、低頭等不良姿勢。這樣不僅能保護眼睛，還能塑造良好的體態(tài)哦！??
他聽完后，喜出望外，還說回去一定注意，我叮囑他后續(xù)要記得回來復(fù)診，多多關(guān)注眼睛健康，讓眼睛遠離藍光傷害。我認為，??眼睛是心靈的窗戶，保護好它們，我們才能更好地看世界，希望這位患者能聽進去吧。
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