每一個成年人都有可能會出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況，而只有嚴(yán)重到需要治療的地步才叫腰椎間盤突出癥，判斷一個人是否患有腰椎間盤突出癥的依據(jù)主要是患者的癥狀和影像學(xué)的檢查。腰椎間盤突出癥的主要表現(xiàn)是腰痛和坐骨神經(jīng)痛，主要發(fā)生在20~50歲的人身上，其中男性的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性，長時間彎腰勞動或者長時間坐著的人群更易發(fā)。腰椎間盤突出的患者平躺睡覺時可以在膝蓋下墊一個枕頭，側(cè)臥著睡時可以在兩個膝蓋之間墊一個枕頭，讓患者更加舒適。
腰椎間盤突出的鍛煉方法
1、可以選擇在平坦的小路上倒走半個小時左右。
2、平躺在地上或床上再將腰部向上挺起，緩慢的循環(huán)做一兩次就可以了。
3、站著將雙手握拳擊打腰椎間盤突出的地方。
4、將雙手從上向下再自下而上反復(fù)搓腰直到腰部發(fā)熱為止。
5、仰躺著將雙腿伸直，雙手放在兩側(cè)，緩慢將雙腿向上抬起落下。
6、平時要注意坐姿，可以通過做高腳凳來使腰部和胸部處在正確位置。
怎么預(yù)防腰椎間盤突出
1、平時坐著的時候應(yīng)該保持腿和腰成直角，膝蓋彎曲成直角，雙腳平放，不要蹺二郎腿。
2、搬東西的時候應(yīng)該尊下來并且應(yīng)該盡量靠近身體，以減少腰椎間盤的壓力。
3、平時要加強鍛煉，注意保護(hù)腰部肌肉和腰椎。
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