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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
腰間盤(pán)突出患者睡覺(jué)時(shí)，可以采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位等睡覺(jué)姿勢(shì)，注意床墊要軟硬適度，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松。以平躺的方式睡覺(jué)為最佳，因?yàn)檫@樣可以固定左右的盆腔，不讓盆腔自由行動(dòng)，腰間盤(pán)突出的情況也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。最好不要左右翻動(dòng)，不停的翻動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出的情況進(jìn)一步加重。平時(shí)注意不能彎腰做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能手提重物等。
腰間盤(pán)突出應(yīng)該怎么睡覺(jué)
1、腰間盤(pán)突出患者睡覺(jué)，首先要選擇硬板床對(duì)腰椎間盤(pán)患者的有利之處，在于可以使腰部肌肉壓力都承擔(dān)在床上，可以得到比較好的放松和休息。
2、睡覺(jué)的時(shí)候盡量選擇平臥位。因?yàn)槠脚P或者稱(chēng)為仰臥可以使椎間隙張開(kāi)，肌肉松弛，減輕肌肉的壓力和緩解炎癥，促進(jìn)血液循環(huán)。如果平臥位疼痛，可以選擇不疼痛的屈髖屈膝側(cè)臥位。
3、腰椎間盤(pán)突出睡覺(jué)時(shí)應(yīng)放松腰椎，建議仰睡時(shí)膝關(guān)節(jié)呈稍微屈曲狀態(tài)，保證腰椎處于正常生理姿態(tài)，可在膝關(guān)節(jié)下墊小枕頭。側(cè)睡時(shí)膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持腰椎處于正常生理性前突狀態(tài)。
腰間盤(pán)突出有哪些注意事項(xiàng)
1、避免腰部過(guò)度受力活動(dòng)，特別避免反復(fù)的彎腰活動(dòng)，并且避免腰部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作，以及長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)一定要多注意坐姿。
2、避免腰部外傷，以免在腰部外傷以后，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)過(guò)度刺激，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出癥狀加重。
3、注意保暖，避免受涼，以免受涼以后導(dǎo)致腰部的肌肉過(guò)度收縮，這種情況也會(huì)導(dǎo)致腰部椎體受力增加。
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腰間盤(pán)突出應(yīng)該怎么睡覺(jué)
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