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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
??小張昨天一來(lái)的時(shí)候就很小聲音問(wèn)我：“醫(yī)生，有沒(méi)有什么藥能讓我在性生活中更持久？”我嚴(yán)肅地告訴他，性生活的質(zhì)量并不僅僅取決于時(shí)間的長(zhǎng)短，更重要的是雙方的感受和互動(dòng)。如果確實(shí)存在性功能問(wèn)題??，可以改善，但并非所有藥物都能延長(zhǎng)時(shí)間。相信這個(gè)問(wèn)題有很多人關(guān)注，在這里我也跟大家詳細(xì)的介紹一下吧。
??延長(zhǎng)40分鐘？這是一個(gè)關(guān)于性功能的問(wèn)題，首先，我想強(qiáng)調(diào)的是，藥物并不是解決這個(gè)問(wèn)題的唯一方法，??甚至可能不是最好的方法，如果想要延長(zhǎng)性生活時(shí)候，可以遵醫(yī)囑使用西地那非等藥物，但是并不是對(duì)所有人都適用。
他聽(tīng)了我的話之后決定并不著急用藥物，我告訴他可以按照我的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理??：
??1、鍛煉身體
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳或騎自行車(chē)，可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而有助于性功能的提升。
?? 2、調(diào)整飲食
均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。特別是鋅和硒這兩種微量元素，對(duì)男性性功能非常重要。南瓜子、核桃、海鮮等都是良好的來(lái)源。
?? 3、減輕壓力
壓力過(guò)大會(huì)影響性功能。學(xué)會(huì)放松自己，通過(guò)冥想、深呼吸、按摩等方法來(lái)緩解壓力。
?? 4、改善睡眠
充足的睡眠對(duì)性功能至關(guān)重要。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
??一段時(shí)間之后他告訴我自己感覺(jué)自己的性功能有了明顯的改善，我讓他堅(jiān)持調(diào)理。最后，我想說(shuō)的是，性功能并不僅僅依賴(lài)于藥物，更多的是依賴(lài)于我們的生活方式和心態(tài)。通過(guò)合理的飲食、鍛煉和心態(tài)調(diào)整，我們完全可以擁有一個(gè)健康的性生活。所以，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始，嘗試一些更健康、更自然的方法來(lái)提升你的性功能吧！??
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