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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??不吃碳水？小心身體跟你“鬧脾氣”哦！你們知道嗎？碳水化合物可是咱們身體的“能量加油站”呢！不吃碳水，身體可能會出現(xiàn)一系列的問題哦。
??首先，你可能會遭遇“低血糖”的襲擊。碳水化合物是身體必需的三大營養(yǎng)元素之一，主要為我們提供日?；顒铀璧哪芰俊Ｈ绻妓?dāng)z入不足，身體就會出現(xiàn)頭暈、面色蒼白等低血糖癥狀。
??接著，營養(yǎng)不良也可能找上門來。長期缺乏碳水，身體就無法獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，讓你感覺身體被“掏空”。
??更糟糕的是，胃腸道也可能“造反”。碳水化合物對于腸道功能非常重要，沒有了它，腸胃可能會功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適現(xiàn)象。
??還有啊，女性朋友們要特別注意了！長時間缺乏碳水還可能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，讓你的“大姨媽”變得不按時“拜訪”，甚至量也變得少得可憐。
??那么，怎么辦呢？別擔(dān)心，我來給你支支招！
??首先，營養(yǎng)膳食是關(guān)鍵。多吃小麥、玉米??這些富含碳水化合物的食物，讓身體重新充滿能量。
??其次，多鍛煉也很重要。跑步、游泳???♀?等體育鍛煉能夠增強身體的抵抗力，讓你更有力量對抗“不吃碳水”帶來的危害。
??最后，別忘了多休息。保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息，提高自身免疫力??。
總之，一定要善待自己的身體哦！如果已經(jīng)出現(xiàn)了上述癥狀，別忘了定期做復(fù)查，早發(fā)現(xiàn)早治療。健康才是最重要的財富嘛！
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